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大胸筋だけじゃない!腕立て伏せの手首の負担が激減した!

初めてのプッシュアップバー

近所のスポーツ用品店には「プッシュアップバー」が一種類しか置いてありませんでしたので、とりあえずそれを購入しました。

価格は1600円ぐらいだったと思います(その帰りに立ち寄ったニトリで700円ぐらいで売られていて衝撃でしたけど・・・)。

自宅に帰り、さっそく「プッシュアップバー」を使ってみた感想は・・・

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大胸筋が・・・

 

最高でした!!!

 

プッシュアップバーを使うと通常の腕立て伏せよりも高さが出るので、いつもよりも深く腕立て伏せが出来ます。

プッシュアップバー 引用元:http://www.joinus1980.com/SHOP/3B-3037.html

プッシュアップバーは効率よく大胸筋を追い込めるということなんですが、むしろいつもより腕立て伏せの回数が増えました

「あれ~?」って思いましたよ、てっきり負荷が上がって辛くなると思っていたので拍子抜けでした。

しかし次の日はかなりの筋肉痛に襲われました、やはり普段よりも大胸筋に負荷がかかっていたようです。

これについて、私なりに気づいたことがあります。

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腕立ての限界

あくまでも私が感じたことですが、腕立て伏せの限界というのは、私の場合は大胸筋に効くように肩幅以上に手を開いて腕立て伏せをするので、当然大胸筋の限界だと思っていました。

それがプッシュアップバーを使うと、いつもよりも大胸筋に負荷がかかっているのにも関わらず回数が増えたわけです。

回数UP

ということは、今までの腕立て伏せがきちんと出来ていなかった可能性があります。

大胸筋以外の部位に先に限界が訪れていた可能性があります。

情けない話ですけど、正しいフォームで腕立て伏せを出来ていなかったのかも知れません。

正しい腕立て伏せ 引用元:http://www.cudan.ws/kinyo/mune/udetatefuse-kihon.html

そして、もう一つ感じているのが「手首」の負担が少なくなったことです。

今まで私が通常の腕立て伏せをしていたときは、大胸筋の疲れも当然あるのですが、わりと手首にも負担を感じていました。

 

それが全くなくなりました。

 

もしかしたら私の腕立て伏せの限界は手首だったのかも知れません、それがプッシュアップバーを握ることで軽減されて回数が伸びたのだと思います。

通常の腕立て伏せで手首を痛めたことがある人は、プッシュアップバーを試してみてはいかがでしょうか。

WS000000 引用元:ニトリネット

ニトリに激安で販売されていたので、お試しにはちょうどいいと思います。

追記

プッシュアップバーによっては、このように角度が付いているものがあります。

プッシュアップバーの傾き

この向きを間違えて使ってしまうと手首を痛めることがあります、片方だけ逆向きということもあるので、必ずプッシュアップバーの向きを確認して使用してください。

また手首が曲がらないようにきちんと位置や向きを調整して握ってください、片方の手だけ傾いてしまうと手首に負担がかかることがあります。

次は効率的なプッシュアップバーの使い方を紹介します。

次は:プッシュアップバーの効率的な使い方、腹筋も鍛えられる!
mae iti ni iro san tugihe
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コメント

  • あんまり安いプッシュアップバーだと持ち手のスポンジが破けてくるよ、お試しならいいけどさ

    by 道具マニア €2015年6月1日 09:39

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