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髪質改善=健康改善、全ての細胞は同じ栄養素で出来ている

腸内環境改善で髪質改善?

私は元々便秘で悩んでもいたわけではないのですが、腸内環境を整えるように意識すると、毎朝スルスル~とストレスなく便が出るようになりました。

便の切れも良く、力むこともないので、まさに快便になりました。

ただ私は腸内環境を整える為に発酵食品を取り入れるように心がけていたのですが、それがだんだんと苦痛になってきました。

元々納豆があまり好きではなく、さらに食べ慣れていなかったヨーグルトにも飽き飽きしてきました。

納豆

男の一人暮らしで毎日発酵食品を取り入れることは簡単ではなく、徐々に発酵食品を食べる回数が減っていきました。

するとお通じが悪くなり、元々便秘で悩んでいなかったのにも関わらず、ちょっと力むだけで凄い便秘と感じるようになってしまいました。

そして肌が荒れ、髪の元気(コシやハリ)が失われてしまい、改めて腸内環境を整えること=髪質改善を実感することになりました。

苦手な発酵食品を食べることなく、お手軽に腸内環境を整える方法はないかと調べていると、色々な情報が見つかりました。

それは様々な乳酸菌のサプリメントの存在です。

乳酸菌サプリメント

乳酸菌のサプリメントをさっそく試してみると、驚きの効果を実感することになりました。

乳酸菌サプリメントを飲み始めた翌日には、なんと

 

おならの匂いが変わりました!

 

自分のおならの匂いが漬物のような匂いになり、自分のおならの匂いでビックリしました(笑)。

漬物

そして乳酸菌サプリメントを飲み始めて、三日ぐらいでお通じもよくなり、再び快便生活が戻ってきました。

すると肌荒れが収まり、髪の元気も戻ってきました。髪が太く生えてきたわけではありませんが、ナヨッとしていた髪がシャンとしたようなイメージです。

私はあくまでも腸内環境を整える為に、健康の為に乳酸菌サプリメントを取り入れたのですが、結果的に髪質改善に繋がったと実感しています。

よくよく考えれば当たり前なのですが、健康になれば体の調子がよくなるのは当たり前の結果です。腸内環境が整えば排せつもスムーズになり、全身の健康に好影響を与えるのは自然の流れです。もちろん全身の健康の中には髪の健康も含まれています。

脳機能学者の言葉

昔から目に良いとされている食べ物や、肌や髪に良いとされている食べ物がりますが、それらの栄養素を積極的に摂取したところで、特定の部位にだけ、特定の栄養素が影響を与えることはありません。

まずはこれを理解してください。にだけ良い栄養素や食品というのは「存在しない」ということです。

非常に高名な脳機能学者の苫米地英人さんが、

「脳に良い食べ物はありますか?」

という質問に対して、

「脳にだけ良い食べ物は存在しない」

と答えていました。

全ての細胞は同じ栄養素から出来ているので、身体に良いものは結果的に脳細胞にもいいよ、とおっしゃっていました。

世に出回っているあらゆる健康食品、特定の身体の部位に効くと言われている栄養素は、全て売る側の都合、方便なんだそうです。

例えば「ビタミンC」が肌にだけ効くわけではありません。ビタミンCが不足していれば、肌が荒れるだけではなく全身に悪影響が出ます。

あまり難しく考えなくていいのですが、要するに全身が健康になれば、結果的に肌も髪も良くなるということです。ビタミンCは肌荒れにだけ効くわけではありません。

私の場合は髪の栄養が不足していたのではなく、腸内環境が改善されたおかげで、全身(髪も含む)が健康になったのだと思います。

最近ブームの腸内環境を整えようという流れは、便が腸内に長く留まっていると悪玉菌が増えてしまうので、スムーズに便を排出させて腐敗させないようにしましょう、ということです。

便秘

乳酸菌を積極的に取ることは便秘に悩んでいる方に効果的ですが、便秘改善だけの効果ではないということです。全身の健康に好影響を与えてくれます。

健康になれば肌の質もよくなり、当然髪の質にも好影響を与えます。それが私の寝癖復活の理由だと思います。

多くの中年男性が薄毛に悩むということは、加齢に伴う衰えの影響で健康状態が悪くなる年齢だということでもあります。厄年なんかも単純な統計学で説明できると言います。

薄毛の原因が腸内環境の悪化だけが原因と言えませんが、健康になることが髪に好影響を与えることはイメージできるのではないでしょうか。

少し前の私のように便秘に悩んでいないと思っていても、正常な腸内環境とは限りません。より良い状態があるかも知れません。

薄毛に悩んでいる方で、若い頃から比べて健康に不安を抱えているのであれば、そちらの改善を意識してみてください。結果的に髪にも好影響があるはずです。

もちろん腸内環境を改善する為だけが良いわけではありません。運動不足や寝不足や偏った食生活など、生活習慣を含めて総合的に健康な状態を目指してほしいと思います。

育毛剤や育毛シャンプーや頭皮マッサージが悪いとは言いませんが、直接髪にだけ働きかける方法より、全身の健康状態を取り戻すアプローチの方が、結果的に髪に好影響を与えると思います。

追記

ちなみに一つ前の記事で紹介した腸内環境の権威、藤田紘一郎さんが興味深い本を出版しました。

この本の表紙を観れば一目瞭然ですが、暴飲暴食だった50代の頃と比べて腸内環境を意識して改善してきた70代の現在の方が、明らかに若々しくなっています。

さらに驚いたことに「育毛物語」の双田譲治さんと同じように、「湯シャン」を取り入れていました。こちらの本も非常に参考になると思うので、合わせて紹介しておきます。

まとめ 食生活と健康

肉食文化の欧米人は腸が短いので、食べたものが排せつされるサイクルが日本人よりも早いのだそうです。一方で穀物を多く取ってきた日本人の腸は消化に時間がかかるので、長く進化しているのだそうです。

昔の日本の食事は冷蔵庫もなく、保存食の漬物や干物が中心で、自然と多くの乳酸菌を取ることが出来ていました。

民宿のシンプルな朝食

昔の日本人と同じような食生活に戻すことが理想なのかも知れませんが、全てを昔に戻すことは難しいと思います。

朝食がパンの家庭に納豆や漬物を用意するのは大変なことです。ましてや三食とも乳酸菌を食事から取るのは難しいものです。

便秘の方や薄毛が気になる方で、日ごろから乳酸菌を取れていない方は、乳酸菌のサプリメントをおすすめします。現在の私も食事から乳酸菌を取れない時はサプリメントを飲んでいます。

様々な乳酸菌サプリメントがありますが、それほど高価なものでなくて構いません。

乳酸菌にも相性があるので、少量で試して相性の良いものを見極めてから、お得な大容量を選んだ方が良いかと思います。お試しサイズがあれば、そちらから試してみてください。

ちなみに私が飲んでいる乳酸菌サプリメントはこれです。

腸内環境を整え、カラダの内から体質改善

いくつか試した中で相性が良かったと感じています。私の苦手な納豆菌と三種類の乳酸菌が含まれているので、多くの方と相性が良いのではないでしょうか。

またお試しサイズがあるので個人的にはおすすめです。

乳酸菌のサプリメントは、毎日特定の乳酸菌が入っているヨーグルトを購入するよりもずっと安く済みます。

もちろんヨーグルトや発酵食品が大好きな方は、わざわざサプリメントから摂取する必要はありませんよ。私も漬物を食べた時は控えています。

髪質や肌ツヤの改善を実感するには少し時間がかかりますが、お通じやおならに匂いの変化は数日であらわれると思います。

自分にとってベストな腸内環境を理解することで、身体のあらゆるパフォーマンスが改善すると思います。

髪質改善だけでこだわらず、全身の健康を取り戻してください。それが結果的に髪質に好影響を与えてくれるのだと思います。

そして、そう信じることが大切です。考え方が体に強く影響を与えることは、現代の医学でも当たり前になってきました。

逆に疑いが強いときちんと薬効が認められている薬ですら、効きにくくなってしまいます。

それについては別のところでも詳しく紹介しているのですが、

参考本気の薄毛対策のまとめ

腸内環境を整え、運動不足や寝不足を解消し、偏った食生活を改めれば、健康にならないはずがありません。そう確信することでメンタル面からも、ますます健康になっていくのは自然な流れです。

全身が健康になって髪質が改善されないわけがありません。髪が元気になるのは当然のことですよ。

mae iti ni san iro tugi iro
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