口呼吸を簡単に改善させるには意識の上にあげること！
口呼吸の弊害
今回は口呼吸を簡単に改善させる方法を紹介します。
簡単に改善というと語弊があるのですが、簡単に口呼吸を意識をさせることは出来ます。特に男性には効果は絶大な方法です。
まずは口呼吸によるデメリット、弊害についてしっかりと理解してください。
- 病気になりやすい
- 虫歯になりやすい
- 歯周病になりやすい
- 口臭をまき散らす
- いびきをかきやすい
口呼吸にはこれらのような弊害があると言われています。主に健康のことが言われていますが、見た目、容姿のことを考えても口呼吸にはデメリットがあります。
- だらしなく見える
- 締まりがない表情
- 顔の筋肉がたるむ
- 歯が乾燥して黄ばむ
口呼吸は見た目の印象にも大きな影響を与えます。どんなにカッコいい洋服を着こなしていても、締りのない口周りでは台無しです。
子供がポカンとした表情で夢中になっているのであれば可愛げもありますが、中年男性がそのような表情だと清潔感のかけらもありません。
口呼吸にこれだけ多くのデメリットがあるということは、口呼吸を鼻呼吸に改善することで数多くのメリットがもたらされるということでもあります。改善しない理由はありません。
口呼吸の改善方法
口呼吸を改善させるための様々なグッズが存在しています。
それらは口の周りや舌の筋肉を刺激して、口を閉ざさせようとする効果を狙ったものが大半です。
それらを利用するのも一つの手ですが、私がおすすめする口呼吸の改善方法は「鏡」を利用する方法です。
自宅の中でよくいる場所から見えるところに鏡を置いてください。リラックスしているソファーの上や職場のデスクの上など、長時間過ごしているポジションに鏡を置いてください。
とても単純なことですが、鏡に映った自分の締まりのない顔を見かける度に、口を閉じるスイッチが入ります。
口を閉じるためのトレーニングも大切ですが、外部からの力ではそれほど持続力がありません。使用している時しか効果がないケースがほとんどです。
一方で鏡を見ることによる気づきは、身体の内側から意識を刷り込むことが出来ます。
鏡を見るたびに口呼吸を意識をすることになるので、外出先のトイレで鏡を見る度に表情を引き締めるようになります。電車や窓に映った自分を見る度に口呼吸に気づくことが出来ます。
スマホの画面に反射した自分の顔を見る度に、口を閉じられるようになります。
日常的に口呼吸に気づく回数が増えていくと、他人の口呼吸まで気になるようになります。
すると口呼吸の他人を見かけるたびに自分の口呼吸を意識することになります。こうなると鏡を見なくても口呼吸を意識出来るようになります。
これが身近なところに鏡を置くことで口呼吸が改善する仕組みです。脳に訴えかける方法です。
この身近に鏡を置く方法は口呼吸の改善だけではなく、姿勢の悪さや清潔感の維持にも大いに役立ちます。
別のところでも紹介していますが、鏡を見る機会が増えるとファッションセンスまで良くなります。
そもそもファッションセンスがない人は、自分を見極める機会が圧倒的に不足しているので判断が出来ません。試着室で洋服を着て鏡を見ても判断ができません。
男性に比べて女性の方が圧倒的にお洒落な理由は、まさに鏡を見る回数が男性の何十倍、何百倍と多いからでもあります。
女性でも何かに集中していると口呼吸になることがありますが、男性と対面していてボケーっと口呼吸になる女性は稀です。自分がどのように見られているか知っているからです。
一方で鏡を見慣れていない多くの男性が無頓着です。ポケーっと口を半開きにして口呼吸をしているものです。
口呼吸を改善したい方は鏡を身近なポジションに設置してください。周りの人からどのように見られているのかを意識できるようになると、自然と口を閉じられるようになります。
口呼吸になる原因
深呼吸をすると自然と背筋が伸びるものです。逆に姿勢が悪いと咽が潰れ肺も広がらずに、呼吸は浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると酸素が不足するので、よりたくさんの空気を取り込むために口呼吸になるわけです。
マラソンなどで呼吸が苦しくなると口呼吸になります。
他にも鼻が詰まって効率よく酸素を取り入れなれないと口呼吸になります。口呼吸になる原因の多くは酸素が不足しているからです。
これらの原因を取り除くことも、口呼吸は改善させるには大切なポイントです。
花粉症や蓄膿症で鼻呼吸がしにくい方は、薬やお医者さんに相談するのが一番ですが、姿勢の悪さからくる口呼吸は改善させることが可能です。
姿勢が良くなれば器官の通りもよくなります。肋骨が動きやすくなれば肺も広がりやすくなります。
姿勢が悪い人は筋力が衰えている場合がありますが、正しい姿勢を心がけることで、その姿勢を保つ筋力が鍛えられることになります。
口呼吸を改善するグッズを頼って口周りの筋肉を鍛えることも効果的ですが、きちんとした姿勢を意識して鼻呼吸を身につけることが最も効果的です。
姿勢を正す意味でも鏡の効果は絶大です。
自分の顔が常に見えるのは苦痛かも知れませんが、騙されたと思って身近に鏡を置いてください。様々な気づきがあると思います。
鏡の効果
普段から鏡を見る機会が少ない男性ほど効果は絶大です。様々な気づきが得られます。
普通にしているだけで、口角が下がって眉間に皺がよって不機嫌に見えているかも知れません。
夕方には髭が目立ってきたり、顔のテカリが気になることもあると思います。目の下のクマで体調がわかったり、鼻毛や眉毛にも意識がむくようになれば清潔感もアップします。
二日酔いでむくんだ表情になることに気づけるようになると、大事なデートや取引の前の深酒は避けるようになります。
鏡を見ることを恐れないでください。文字通り自分と向き合うことが出来ます。
女性はメイクをするために日頃から鏡と向き合っています。女性の方が圧倒的にオシャレで清潔感があるのは、鏡の前で自分自身と向き合った結果です。
年頃の女の子は鏡の前で笑顔の練習をしたりします。自分が可愛く見える表情や角度、髪型を見極めようと努力しています。
小学生や中学生ぐらいで可愛いらしい女の子というのは、生まれつき可愛らしい顔ということなのですが、そこから多くの女性は大人になるにつれて可愛らしく美しくなります。成人式や同窓会で変化に驚いた男性も多いのではないでしょうか。
その点、男の子の比率はそれほど変わりません。大人になるにつてれカッコよくなるケースが、女の子に比べて全然少ないです。
これがまさに鏡で自分自身と向き合ってきたかどうかの差です。多くの女の子は自分に似合う髪型、メイク、服装、表情に研究に研究を重ね、努力して可愛らしくなります。
顔が大きい子は輪郭を隠すような髪型にしたり、その髪型を活かすためのメイクや服装を選んだりするわけです。目が小さい子は付けまつげやカラーコンタクトで大きく見えるように研究をします。
女性は好きな格好をしていると思いがちですが、多くの女性は理想とは違う格好をしています。憧れの理想の格好とは別に、自分に似合う格好をしています。
この事を多くの男性は理解していません。
機会があれば女性誌を読んでみてください。身体の部位別に細く見えるテクニックなど様々な情報が紹介されているものです。
その点、男性は自分自身と向き合っていないので、自分のデメリットを理解していません。そのまま大人になるので、イケメンの比率があまり変わりません。
だからこそ多くの男性は真剣に鏡と向き合うことで、様々な気づきが得られ、大きく成長することが出来ます。
清潔感がアップし、姿勢がよくなり、表情が引き締まります。これで魅力が上がらないわけがありません。さらに爽やかな笑顔やバランスの取れたファッションをプラスすることが出来ます。
自分の好きなファッションではなく、客観的に自分に似合うファッションを選べるようになります。
客観的に自分の魅力を引き出せるようになると、当たり前ですが、周りの人を惹きつけることが出来るようになります。これは女性にモテるだけではなく、仕事での付き合いも各段に向上します。
口呼吸から少し話がそれてしまいましたが、口呼吸を改善させるために鏡を置くことのメリットは理解していただけたのではないでしょうか。客観的に自分を見つめられるようになってください。
健康の為にも、あなたの魅力を引き上げるためにも、鏡を意識してください。
まとめ 意識を変えよう！
口呼吸を改善させるには、自分自身で気づくことが最も大切です。その為にも口呼吸のデメリットを理解し、身近なところに鏡をおいてください。
口呼吸改善グッズなどで一時的に解決しても、持続できるとは限りません。
鏡を設置することが難しい場合は、せめて他人の姿勢や表情や呼吸法を意識する習慣を身につけてください。反面教師として自分を見つめ直すきっかけにしてください。
口呼吸の改善に限った話ではありませんが、何かを改善させようとする努力は、その改善で得られる成果（口呼吸だと健康）だけとは限りません。他にもたくさんのメリットがあるものです。
健康のためのダイエットだとしても、「異性にモテる」と考えればモチベーションは全然違ってきます。そのようなメリットを意識することも大切です。
ここまで読んでくれた方は口呼吸を改善させることのメリットを理解できたと思うので、これからは自然と改善に向かうと思います。
口呼吸を改善させれば表情が引き締まって魅力が上がります。口内環境が良くなって健康になります。姿勢がよくなって洋服が似合うようになります。
間違いなく、あなたの魅力が上がるので、今すぐ背筋を伸ばして鼻から大きく息をしましょう！
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