パワーポーズの効果が凄い！身だしなみとの共通点
パワーポーズとは？
「パワーポーズ」とは、言葉の通り力がみなぎるような姿勢、ポーズのことです。ガッツポーズを思い浮かべてもらうとわかりやすいと思います。
このパワーポーズの効果が最近注目されています。
人は楽しい時に笑いますが、無理やりにでも笑っていると楽しくなってくるように、元気がなくてもパワーポーズをすると力がみなぎってきます。このことをしっかりと理解すると様々なことが見えてくるようになります。
外見の変化
パワーポーズの反対、元気のない姿勢というのは、肩をすぼめてうつむいているような状態です。表情も冴えなく、周りの人から見ても覇気が感じられません。
この元気のない見た目の状態を、形からだけでも改善することで周りからの評価は一遍します。うつむいていた人が前を向けば、周りの人も声をかけやすくなるものです。
周りの人からの評価が変わることで、そこから本人への自信につながり、結果的に内面へも好影響を与えると考えられていました。これは身だしなみを整える事と共通しています。
髪型や洋服を整えることで周りから高評価が得られれば自信がつきます。仕事もプライベートも積極的に行動するようになるわけです。
姿勢や身だしなみを整えることで、巡り巡って好循環が起こります。これは私も実感していたことであり、当ブログでオシャレをすすめている目的でもあります。
手っ取り早く変えられる外見から内面へ働きかける事ができるので、人としての総合的な魅力アップにつながります。
そこまでは実感していたのですが、最近分かってきたパワーポーズの効果というのは、さらに上をいっていました。巡り巡らずに直ぐに「効果」があらわれるそうです。
パワーポーズの即効性
パワーポーズは周りの評価を経由することなく、自分の評価を上げることが解かってきました。
パワーポーズをした途端に身体の内側に変化が起こります。具体的には男性ホルモン（やる気ホルモン）が増えます。
人は凄く嬉しいことがあったり、悲しいことがあると感情が大きく揺さぶられます。それらの出来事が起こった瞬間に様々なホルモンが分泌されて情動が揺さぶられます。
涙が流れるというのは、まさにそのような生体反応の一つと言われています。耐えきれないほどのストレスがかかると、涙を流してストレスを解消しようと反応します。
パワーポーズをすることは、まさに身体に活力を与える方向に反応させることが解かってきました。
無理やりにでも笑うと楽しくなるように、パワーポーズをするだけで前向きな情動になるということです。そのような生体反応（ドーパミンなど）になるわけです。
もちろん自信がみなぎった姿勢になるので、結果的に周りの評価を上げる効果もあります。
従来は外見の変化から周りの評価を変えることで、内面へ影響を与えるということでしたが、現在では周りの反応がある前から内面に好影響を与えることがわかってきました。それがパワーポーズの凄さです。
逆に言えば、ちょっとしたことで落ち込んだポーズをしてしまうと、それだけで負の影響を受けるということです。これだけでも覚えておく価値があると思います。
負の連鎖の断ち切り
人間はあらゆるものに影響を受けます。
少しイヤなことがあっただけで表情が暗くなってうつむくことがあります。姿勢が悪くなると外見の魅力が大きく損なわれます。猫背は背が低く見え、顔が大きく見え、呼吸も小さくなります。
さらに歩くスピードや姿勢まで変えてしまいます。トボトボと歩くのと元気溌剌に歩くのでは、見た目の印象だけではなく健康にも影響を与えます。
自分なりに落ち込んだときの「やる気スイッチ」のようなものがあれば、上手に気分転換してこの悪い流れを断ち切ることができるのですが、イヤな気持ちを引きずってしまうと、外見の魅力や健康にまで悪影響を及ぼしてしまうわけです。
ストレスが身体に悪いのは当たり前ですが、精神的なことだけではなく、肉体的にも悪影響があるということです。
辛いことが続いてネガティブな思考になっている時に、無理やりポジティブな思考に考え直すことは難しいですが、姿勢を正すことぐらいであれば、それほど難しくありません。
これがパワーポーズの凄さです。辛い時に無理やり笑うのは難しいですが、少し姿勢やポーズを意識するだけならハードルは低いはずです。
よほど強靭なメンタルの持ち主であれば、パッと気持ちを切り替えられるのかも知れませんが、私も含めてそのような人は多くないはずです。
だからこそ、姿勢を変えるだけでも効果がある事を覚えておいてください。
パワーポーズは落ち込んでいる時の悪循環に、簡単に楔を打ち込むことができる数少ない方法だと思います。
まとめ やる気ホルモン
映画のロッキーで感動すると男性ホルモンがみなぎると言われています。映画館でブルースリーを観たあとは、斜めに構えて臨戦態勢になるものです。
このように内側の感情の変化から、外見（姿勢や表情）に変化を与えることは当たり前です。楽しいこと、嬉しいことがあれば、笑顔で口笛や鼻歌やスキップがしたくなるものです。
これがホルモンの凄さです。これをコントロールする方法の一つとしてパワーポーズを覚えておいてください。
コロンブスの卵ではないですが、元気なフリをしているだけで脳は元気な状態を再現しようとします。外見から力がみなぎる姿勢、パワーポーズをすることで内面に好影響を与えてくれます。
これはパワーポーズだけに限らず、運動や筋トレにも当てはまることですが、普段の姿勢が与える内面への影響があるということを意識してください。
マッチョに鬱病患者はいないとも言いますし、想像以上に姿勢やポーズがメンタルに影響する事を覚えておいてください。
このような知識があるだけでネガティブな思考が出た時に対処することができます。姿勢を正してから冷静に判断できるようになります。
逆にうつむいた姿勢でポジティブな思考をすることは難しいです。リラックスすることは大切ですが、猫背で肺を縮めて呼吸が浅くなるような姿勢にはならないでください。血液やリンパの流れまで悪くなってしまいます。
ちなみに男性ホルモンを増やす方法を調べてみると、食事の他に、
- 大好きなことをする
- 運動、筋トレをする
- 勝負事をする
- 危険なことをする
とありました。
ものすごく簡単にまとめると、ワクワクする事があると行動的になる男性ホルモンが増えます。逆にワクワクがない人ほど減ってしまいます。
パワーポーズを取るだけで唾液に含まれる男性ホルモンの数値が上がります。物凄く簡単な「やる気スイッチ」として覚えておいてください。
逆に落ち込んでもいないのに、だらけた姿勢やうつむいた姿勢でいると、「ネガティブスイッチ」になってしまうかも知れません。
これらのパワーポーズの即効性が理解できると、身だしなみを整えることによる効果もより引き出されるのが理解できるのではないでしょうか。外見を変えると周りの評価が変わりますが、おそらくパワーポーズと同じように内面にも即効性があるはずです。
仕事着に着替えた途端に仕事モードに切り替わるように、自分らしい心地よい洋服に着替えられると、メンタル的にも好影響が出ると考えられます。
整形手術やカツラを着用すると外見が大きく変わりますが、一番変わるのはコンプレックスを解消したことで行動的になる内面の変化です。
コンプレックスは自分が思っている以上に、他人にとってはどうでもいいことばかりなのですが、問題なのはその事を気にするあまりに内向的になっている事です。
同じようなコンプレックスを抱えている人でも、魅力的な人がたくさんいるように、ちょっとした気持ちの切り替えだけで、随分と印象が変わるものです。
薄毛のせいで女性にモテないと決めつけて行動しない男性と、「俺は薄毛だけど男性ホルモンが漲っている証だから魅力的な男だぜ！」と決めつけて合コンに行きまくるのでは、結果がまるで違うのは当然です。
全く男性の薄毛を気にしないという女性が5人に1人いたとすると、単純計算で五回チャレンジすれば成功する事になりますが、行動しない事には成功する事などあり得ません。
当ブログでは洋服から外見を整えるテクニックを紹介していますが、それは結果的に内面を整える（自信を取り戻す）という意味でもあります。
薄毛で悩んでいる男性が髪型を少し変えただけで、一気にコンプレックスが薄まることは珍しくありません。外見の変化が内面（自信）に影響を与えます。
新しい洋服を購入したり美容室に行くと誰かに会いたくなるものです。これらもまさに内面の変化ではないでしょうか。
ちなみにオシャレをするお年寄りは、認知症になりにくいというデーターもあります。
もちろん身だしなみを整えることや姿勢を正すことは、内面の変化だけではなく、周りからの評価を上げる効果があるのでダブルでお得なわけです。
そこにさらに意識的にパワーポーズを加えられるようになると、益々魅力がアップしていくのではないでしょうか。
たかが姿勢やポーズとバカにしないで、ぜひ男らしい姿勢を意識するようにしてほしいと思います。
追記 多重人格者の見た目の変化
少し前にテレビで多重人格者が出演していました。その方は戸籍では女性なのですが、内面は男性のトランスジェンダーであり、中性的な見た目をしていました。
私が凄く印象に残ったのは、他の人格者が現れると、びっくりするぐらい姿勢や仕草や声色や表情まで変化し、同じ身体なのに別人のように見えてしまった事です。
女性の人格者が現れると、見事に女性っぽい仕草や話し方なり、理系の頭の切れそうな人格者が現れると、声も低くなって鋭い目つきに変貌します。
小さな男の子になると子供っぽい話し方になるだけでなく、おもちゃや飛行機に目を輝かせたり、中学生のコミュニケーションが苦手な男の子が出てくると、全く目を合わせられなくなり、俯いた表情や姿勢になりました。
役者が演じ分けられるようなレベルではなく、ここまで見事に内面の変化によって外見の印象が変わる事に驚いてしまいました。
おそらく一般の人でも大なり小なり内面の変化が外見に現れるものなので、パワーポーズによる効果というのも、大事なポイントになってくるのではないでしょうか。
充実した生活をおくる事でメンタルが落ち着く事もありますし、自信満々の男性ほど堂々とした姿勢をしているものですが、逆側からアプローチできる余地がある事だけでも覚えておいてほしいと思います。
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