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日常動作にストレッチを!ラジオ体操も真剣にやれば効果的

ダイエットの種類

世の中には様々なダイエット情報が溢れいます。食事制限から運動、サプリメント、etc・・・。

それだけたくさんのダイエット方法があるということは、それだけ多くの方がダイエットで悩んでいるということです。

悩む女性

でも安心してください。ダイエットには相性の問題がありますが、洋服をカッコよく着こなす為には、ガリガリに痩せる必要はありません。

ほどほどに肉があったほうが洋服は似合いますので、極端な体型を目指す必要はありません。ダチョウ倶楽部で一番オシャレなのは中肉中背の上島竜平さんです。

上島竜兵 引用元:https://www.youtube.com/watch?v=08nnNA3-dPY

健康を損ねるような極端なダイエットは厳禁です。あくまでも健康第一で洋服が似合う体型を目指してほしいと思います。

参考小柄な中年男性は上島竜兵のファッションを参考に!

その為に効果的なダイエット方法がストレッチです。

ストレッチがおすすめの理由

基本的にはどのダイエット方法でもいいのですが、私がおすすめしたいのはストレッチ系です。

ストレッチをしたからといって直ぐに痩せるものでもないのですが、ストレッチは体重を減らすダイエット効果だけではなく、姿勢をよくするメリットがあります。

ストレッチ

ストレッチはハードな運動のようなカロリー消費は少ないですが、全身の筋肉に刺激を与えることで基礎代謝を上げることが出来ます。

単純に痩せるだけならハードな運動や食事制限のほうが効果的ですが、おそらく長続きはしません。効果の高いダイエット方法ほどリバウンドのリスクも高いので、無理なく続けやすいストレッチがおすすめです。

洋服が似合う体型というのは、体重の数字よりも体型が重要になります。同じ体重だとしてもお腹だけがポッコリ出ている人と、全身に肉がバランスよくついている人では体型は全く違います。

ストレッチがおすすめな理由は、全身の筋肉に刺激を与えて正しい位置に補正する効果が高いからです。

体重が減ることだけを目安にするのではなく、あくまでも洋服が似合う綺麗な体型を意識してほしいと思います。体重だけを目標にしないでください。

腕のストレッチ

ストレッチは専門的な本やDVDもたくさん販売されています。わざわざ購入しなくてもYouTubeにたくさんのストレッチの動画が紹介されているので参考にしてみてください。

ごく一般的なラジオ体操でも、きちんと伸ばす箇所を意識しておこなうと効果が倍増します。テレビでこの先生が大人のラジオ体操というものを紹介していたのですが、その場で真似をしてみると衝撃でした。

「今までやっていたラジオ体操は何だったんだ!」

というぐらい上半身のあちこちが伸びました。そして次の日にあちこちが筋肉痛で驚きました。ラジオ体操でもきちんと伸ばすことが出来れば間違いなく効果があります。

筋肉を太くするにはハードなトレーニングが必要ですが、筋肉を引き締めるにはストレッチだけでも十分な効果が期待できます。

特定の筋肉だけを集中的にストレッチするのではなく、全身の筋肉を意識してください。

それにストレッチであればテレビを見ながらでも出来るので、日常動作に取り入れやすいメリットがあります。これこそが無理なく継続させられるポイントでもあります。

お風呂上りだと汗をかく運動や筋トレはやりたくないですが、ストレッチならリラックスしながら行うことが出来るので続けやすいものです。

他にも簡単な動作であれば、歯を磨きながらつま先立ちをしたり、アキレス腱を伸ばしたりも出来ます。日常生活にストレッチを取り入れて洋服が似合うカッコいい体型を手に入れてほしいと思います。

洋服が似合う体型の人は健康

ストレッチによって洋服が似合う体型になると、当然のように健康的な身体になります。オシャレを意識すると見た目の魅力がアップするだけではなく、内面(ここでは精神的なことではなく内臓)からも磨かれていきます。

猫背で背中が丸まっている人というのは、見た目が悪いだけではなく内臓の位置も前傾してしまいます。そうなると内臓の機能が落ちてしまいます。

猫背の女性のイラスト

内蔵の機能が落ちると様々な病気に繋がります。そして内臓で消化されるカロリーも減ります。すると同じものを食べても太りやすくもなるわけです。食べる量が変わらなくても太りやすくなります。

たかが姿勢ですが、様々なことに影響を与えます。洋服が似合う体型に近づくだけではなく、健康にも大きな影響を与えます。

誰もが加齢に伴って筋肉が衰えていくので、よほど意識しないと姿勢維持は難しいものです。食事制限のダイエットだけでは姿勢がよくなることはありません。

だからこそストレッチをおすすめしています。身体が凝り固まったままだと、そもそも正しい姿勢にもっていくことができません。日常動作にストレッチを取り入れて、姿勢を意識するようにしてください。

ポイントは他人の姿勢を意識することです。世の中の多くの方の姿勢は崩れています。そのような方を見かける度に、自分の姿勢を正すようにしてください。

また魅力的な方も観察してみてください。大抵は姿勢が綺麗だと思います。容姿や体型だけではなく、姿勢が魅力を大きく左右するということを、しっかりと理解してほしいと思います。

最後に私が参考にしているストレッチの動画を張っておきます。

YouTubeで「福井自然体健康塾」で検索すると、この方の他の部位のストレッチがたくさん見つかります。

私はこの人のことを全然知らないのですが、色々なストレッチの動画を見ていて一番のお気に入りになりました。説明も上手なのでおすすめです。

再生回数があまり伸びていないので「ストレッチ」と検索しても上位に表示されていなくて残念なのですが、個人的にはかなり気に入っています。

私は専門家ではないので偉そうなことは言えないのですが、あなたが無理なく続けられるストレッチに出会えることを願っています。相性の良いストレッチを探してみてください。

男性の場合はヨガ系の動画もいいかも知れません。美人の先生が多くて映像に引き込まれます(笑)。

ヨガをする女性

中には大胆に胸元が見えるものもあるので、ヨガの動画は色んな意味で楽しめます。先生が男性の場合は見る気がしませんが(笑)。

ストレッチ以外のダイエット方法が悪いわけではありませんが、体型を整える効果や継続しやすいメリットがあるので、多くの方に向いていると思います。

職場でラジオ体操などを行っている方でも、一度きちんと「正しいラジオ体操」を理解することをおすすめしておきます。

次は考え方次第でダイエットに影響を与える仕組みについて詳しく紹介します。無理やり運動や筋トレをやるのではなく、それらの行動が理想体型に近づいていることを、日々実感することがポイントです。

次は:ダイエット成功後のメリットを意識して、潜在意識書き換えよう
mae iti ni iro san tugihe
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