簡単な表情筋トレーニング！色々な表情を大げさにしよう
簡単な表情筋トレーニング
表情筋トレーニングと言っても難しく考えなくても大丈夫です。とっても簡単な方法があります。
それは普段動かしていない顔の筋肉を、積極的に刺激してあげればいいだけです。
表情筋トレーニングという言葉から、実際に筋肉を鍛えるようなイメージがあるかも知れませんが、あくまでも顔の筋肉をほぐすだけで効果があります。
例えばカラオケで大きな口を開けて大声で歌うことは、表情筋のトレーニングとしても効果的です。
大声で歌うことは日常の生活で使わない表情筋をたくさん使うことになります、これなら簡単だと思います。
カラオケボックスでなくても自宅でも車の中でもいいので、歌手になりきって感情をこめて大きな声で歌うと、日常生活では使われない表情筋がたくさん刺激されます。
もごもごと歌うのではなく、歌詞の世界に浸りながら歌いあげてください。
せつない曲はせつなく、悲しい曲は悲しく、楽しい曲は楽しい表情にして、感情を込めて歌うほど、表情筋を刺激することができます。
思いっきりカラオケを歌ったあとは身体が気持ちいいものです。そして歌い終わりは自然と笑顔になっています。普段ぶっきらぼうな表情の人でも大抵は笑顔になります。
これは表情筋をたくさん動かして、顔の筋肉がほぐれた証です。一般的なストレッチをして体をほぐした後に気持ちがいいのは、滞っていた血液やリンパや体液の流れが良くなるからです。
感情を込めてカラオケを歌い上げることも、立派な表情筋トレーニングの一つです。
ピンポイントのトレーニング
他に有名な表情筋トレーニングの方法として、大きく口を開けて、
「うー、にー」
と言うだけのトレーニングもあります。口を尖らせる「うー」と、口を横にめいいっぱい引っ張る「にー」と言うだけのトレーニングです。
ただ、これだけをやるのは、少しリスクがあります。
笑い皺や眉間の皺が刻まれるように、特定の表情筋トレーニングだけをしていると、そのトレーニングで刺激されるところだけ、皺になる可能性があります。
なので「うー、にー」でもいいのですが、「あーじー」でも「ねーこー」でも、色々やったほうがリスクを分散することが出来ると思います。
もっと簡単に大きな口を開けて、「あーいーうーえーおー」でもOKです。様々な筋肉を使うほうが効果的です。
また舌を動かすのも表情筋のトレーニングとして有効です。「ベー」と舌を出したり、猿マネのように歯の前に舌を入れて動かすのも効果的です。
舌の筋肉を動かすトレーニングは、フェイスラインを改善する効果が期待できます。
よく女性は男性と付き合うと綺麗になるといわれますが、これは女性ホルモンが活発になるなどの精神的な理由だけではありません。
具体的にいうと、夜の営みによって普段使わない筋肉が刺激されるからです。腰を前後に動かすこと腹筋や体幹が刺激されてくびれが出やすくなりますし、舌を伸ばしてキスしたり、愛撫する動作は、まさに表情筋トレーニングに当てはまります。
中年男性ほど顔がたるみやすくなるのは、加齢による衰えだけが原因ではなく、会話が少なくなったり、営みが少なくなっていることも原因です。だからこそ表情筋トレーニングを意識して取り入れてみてください。
ちなみに日本語よりも母音が多い英語圏の方は、日常会話で使用する顔の筋肉が豊富と言われています。外国人は眉毛を片側だけ上げて驚く表情をすることがありますが、日本人は苦手だと言われています。
引用元：http://girlschannel.net/topics/261481/
これも日頃の会話による表情筋の使い方の違いの一例です。バイリンガルの宇多田ヒカルさんは、見事に肩眉だけを上げて「はぁ？」と言っているのを見たことがあります。
英会話に挑戦するのも表情筋トレーニングの一つと言えそうですが、流石にそれは大変なので、日頃から意識して表情を大きく動かすようにしてください。
表情筋や舌を動かす時は、なるべく左右に差がないように動かしてください。これも凄く重要なことです。利き腕があるように、顔の筋肉も左右で偏りが出る場合があります。
片目しかウインクが出来ない人は、反対の目も出来るようにトレーニングをしてください。顔の筋肉のバランスが整ってイケメンに近づくことになります。
まとめ 笑顔のパワーアップ
表情筋トレーニングに取り入れると、確実に笑顔が素敵になります。今までと同じ感謝の言葉をかけても威力がアップします。
これは不思議なことでもなんでもありません。誰だって口角の下がった顔で伏し目がちに「あ、どーもすいません」と言われるより、笑顔で「どうもありがとう」と言われた方が嬉しいものです。
ある素敵な曲の歌詞を紹介します！
きっとこの世界の共通言語は、英語じゃなくて笑顏だと思う
笑顔が魅力的だと、それだけでその人の格が上がるものです。同じ仕事をしても成果に差が出るのは当たり前のことです。
美人やイケメンが有利なのは決まっています。清潔感のない不細工なアナウンサーがニュースを読むと、それだけで信ぴょう性が下がってしまいます。
容姿を変えるのは簡単ではありませんが、表情や髪型やファッションを変えることは誰にだって出来るはずです。
これといって興味のなかった女性でも、何かの拍子に笑顔でお礼を言われた途端に、気になる存在になったことがないでしょうか。
それぐらい笑顔の力は偉大です。
ですが、顔の皮膚がたるんでいると、せっかくの笑顔のパワーがダウンしてしまいます。とてももったいないことなので、日頃から表情筋トレーニングを意識してみてください。
感情を込めてカラオケを歌うことでもいいですし、大きな口を開けて「あー、いー、うー、えー、おー」と言うのでも構いません。舌を伸ばしたり、歯の前側を撫でるように動かすのもおすすめです。
ちなみに乾燥している季節だと、口がパックリと割れてしまうことがあるので気をつけてください。初めて表情筋トレーニングを行う場合は、お風呂などの湿気が多い場所がおすすめです。
赤ちゃんの笑顔は全ての人を和ませてくれます。笑顔は凄いパワーをもっています。
顔の筋肉が凝り固まってしまうと、笑顔のパワーが下がってしまうので、簡単な表情筋のトレーニングを取り入れて、最高の笑顔を取り戻してください
おまけ 努力の先
思春期の女の子は鏡の前で笑顔の練習をすると言います。
女性は小さな頃から容姿の差別（区別）を受けてきています。より正確に言うのであれば、可愛い子ばかりが優遇される現実を目の当たりにしながら育ちます。
だからこそ思春期になれば髪型やファッションと向き合い、少しでも綺麗になろうと努力を重ねているものです。
鏡の前で自分の容姿と向き合い、可愛い笑顔を研究します。小さな目がコンプレックスの女性は、目を大きく魅せるメイクを学びます。大きな顔がコンプレックスなら、相性の良い髪型を探し当てます。
一方で男性は容姿による差別が女性よりは少ないので、努力をする男性が多くありません。
「男は顔じゃない」とばかりに、勉強やスポーツを頑張ることが悪いわけではありませんが、ちょっとした努力で大きく改善できるような要素があっても、気がつきもしません。
成人式や同窓会で旧友と会うと、女性はビックリするほど綺麗に変わっていることがありますが、男性がイケメンになっている事は稀です。むしろ中年太りや不潔になっている男性ばかりです。
このような男性ばかりだからこそ、ちょっとした努力で一気にごぼう抜き出来るチャンスがあるということです。
今回紹介した表情筋トレーニングもそうですし、髪型やファッションを少し変えるだけでカッコよくなる男性は少なくありません。
多くの男性は自分と向き合うことなく改善しようとはしないで、どんどんレベルが下がっていきます。
髪や肌が瑞々しい若い頃はラフな恰好でも清潔感があるものですが、中年太りで清潔感のない男性がラフな恰好をしていると、不潔なおじさんに見えてしまうものです。
おじさんが無造作ヘアーをすると、ただの寝起きに見えてしまいます。ヴィンテージのジーパンを履いていても、ジーパン好き以外からは浮浪者に見えてしまうかも知れません。
これらのように多くの男性は自分と向き合っていないので、ちょっとした努力でも実りやすいということです。
これが女性だとちょっとした努力では全く追いつけません。周囲の多くの女性が努力し続けているので、半端ない努力が必要です。
一方で男性は眉毛の形を整えるだけで引き締まった表情になる方もいますし、髪型の分け目を変えただけで薄毛が目立たなくなることもあります。
今まで自分の容姿や体型やファッションと向き合ってこなかった男性ほど、伸びしろがあるので頑張ってほしいと思います。
イケメンだって油断していると中年太りで不潔になっていくものです。年齢を重ねるほどイケメンとの差が埋まってくるので、いつか逆転できるかも知れません。
若い頃というのは、どうしても経験が少ないので、相手の良さを容姿やスタイルぐらいでしか判断できないものですが、年齢を重ねて様々な経験を積むことで、容姿以外からも魅力を感じることが増えてきます。
たとえ容姿があまり良くなくても、素敵な笑顔や挨拶が出来る男性に魅力を感じるかも知れません。
実際に私は中年になってから明らかにモテるようになりました。女性に限らず、初対面の男性とも上手くいくようになりました。
学生時代はバレンタインのチョコを一度も貰ったことがない私ですが、中年になってファッションに目覚め、姿勢や表情なども改善していくことで、周囲の人の反応が変わりました。
男性は年齢を重ねるほど努力が結果となってあらわれやすいので、是非とも頑張ってみてください。表情筋トレーニングだけでなく、姿勢を改善したり、清潔感のあるファッションや髪型を取り入れてほしいと思います。
前へ：中年男性こそ表情筋トレーニングを！手っ取り早く効果が出ます
3ページ中、3ページ目を表示
【関連記事】
※モテる筋肉とモテない筋肉の違い