特別なダイエットをしなくても良い身体を手に入れよう！
スポーツジムが激増中
最近は健康的な身体づくりや筋トレブームもあり、街中に続々とスポーツジムが増えています。
パーソナルトレーナーがつく高額なスポーツジムだけでなく、数千円の月会費で使えるところも増えており、私が住んでいる街でもここ数年で5店舗も誕生しました。
スポーツジムに通う事が悪いとは言いませんし、会費が発生する事で「やらなくちゃ・・・」というモチベーションも働くので、ダイエットや筋トレが継続しやすくなるメリットもあるのですが、世の中にはそのようなところに通わずとも良いスタイルを保っている人がいるものです。
私自身も通っていませんし、自宅で軽い筋トレを行うぐらいなのですが、アラフォー世代でも二十歳の頃と体重が変わっていません。
正確に言うと、オシャレに興味をもつ前は現在よりも6キロぐらい太っていたのですが、きちんとサイズを合わせた洋服をカッコ良く着こなす為にも体重の変化は大敵なので、自然と理想的な体重に落ち着くようになりました。
ダイエットの為の運動や筋トレが悪いわけではないのですが、そもそもその必要がない状態を目指した方がずっと近道なのではないでしょうか。
そこで今回は特別なダイエットをしなくても良いスタイルを保っている人の特徴について紹介します。これをしっかりと理解出来るようになると、どんどんダイエットが加速して理想的な体型に近づいていきますよ。
ダイエットが必要ない身体とは？
わざわざ時間やお金をかけてダイエットや筋トレを行わなくても良いスタイルを保っている人というのは、ある特徴があります。
まず一つはメンタルです。
私の例で言うと、ファッションに興味をもった事や女性にモテたいという気持ちが強くなった事で、太るような選択を自然と避けるようになりました。
カロリーが多い揚げ物にさらにマヨネーズが掛かっていると美味しいものですが、私の中ではその美味しさによって得られる満足感よりも、太ってしまうデメリットの方が上回っているので自然と避けられるようになりました。
決して我慢するという感覚ではありません。むしろ油が落ちた焼き鳥のようなヘルシーな料理を好むようになります。
ここを勘違いしないで欲しいのですが、ダイエットの為に仕方がなくカロリーが低い料理を選ぶという感覚ではなく、自分にとってメリットがある方を自然と選んでいるだけなので、ここに悲壮感や我慢やストレスは一切ありません。
オシャレにもモテにも興味が無かった子供の頃というのは、単純に食べ物の美味しさだけで選んでいたのですが、現在の私にとっては食事による満足感よりも女性にモテる事の方が重要なので、自然と目的達成に合致している選択をするようになりました。
健康診断でかなり悪い結果が出た人も、「このままの食生活では危ない」という危機感が生まれ、美味しさよりも健康を重視した食事を選ぶようになるものですが、これもメンタルの変化によって判断基準が変わったからです。
男女限らず異性にモテる事を諦めてしまうと、食欲という煩悩しか働かなくなり、好きなだけ食べてしまうようになってしまいます。
一方で何歳になっても異性にモテたいという気持ちをもっている人というのは、性欲といった強力な煩悩を味方にする事ができるので、食欲を抑制しやすくなります。
これは単純に不倫をしろというような事ではなく、大切なパートナーからいつまでも愛されたいという気持ちでも良いですし、大好きな子供から愛される立派な父親を目指すような事でも同じです。
大切な家族を守る為に本気で仕事を頑張っている父親というのは、自制できなくなるほど酔っぱらうような事はありません。そんな事をしていると守れるものも守れなくなってしまうので、自然とコントロールするようになります。
これらのようにメンタルから魅力的な人物であろうという気持ちが強い人というのは、自然と普段の選択が太るような行為を避けるようになるので、わざわざ時間やお金を掛けてダイエットをする必要がなくなっていきます。
逆に太ってしまう人というのは、自分への期待値が低いのかも知れません。「どうせ俺なんて・・・」と諦めていると何も行動が変わらないので、現状維持すら出来なくなってしまいます。
そのようなメンタルのままでダイエットや筋トレを行っても、ただただ辛い行為なので長続きもしません。
身体の使い方の違い
もう一つのダイエットをしなくても良いスタイルを保てている人の特徴というのは、普段の身体の使い方の違いです。
背中を丸めてトボトボと歩く人と、颯爽と大股で歩いている人というのは、全く同じ距離を歩いても運動量が全然変わってきます。
皆さんの周りにもこれといった運動をしていなくても良いスタイルを保っている人がいると思いますが、大抵は普段の姿勢が良くて歩き方も綺麗なはずです。
綺麗な歩き方というのは自然と全身の筋肉を刺激する事になるので、ちょっとした徒歩でも全身の血流が良くなって代謝も良くなります。
あえてわざとらしく猫背で歩いてみると分かりやすいのですが、背中を丸めて歩くとゾンビのように腕がダランと下がって振られる事がありませんし、足を前に出す為に太ももの前側の筋肉ばかりを使う事になります。
女性の中には太ももの太さに悩む人が多いですが、まさにそのような歩き方になっているからであり、太ももの筋肉だけが発達する一方で他の筋肉が細く衰えてしまっています（女性の場合はガニ股Ｏ脚ではなくＸ脚もありますが）。
普段から極端な猫背で歩いて人が多いわけではありませんが、猫背気味で歩いている人は珍しくありません。というか9割以上の人がそんな感じです。
そもそも歩き方というのはモデルでもない限り、なかなか見直す機会がないので、多くの日本人の歩き方というのは偏った筋肉ばかりを使う歩き方になっています。
私はファッションに興味をもった事がきっかけで、洋服が似合う姿勢を意識するようになり、その為には普段の歩き方が重要なのだと気づけたのですが、オシャレといってもコーディネートばかりに囚われている人の中には、だらしのない歩き方で姿勢が崩れて洋服が似合わなくなっている人がいるものです。
当ブログでは以前に浮指を改善するだけでオシャレになるかもしれないという話を紹介した事があるのですが、
これは決して大げさな事ではなく、多くの日本人が浮指の傾向があり、まさに姿勢や歩き方が崩れている証でもあります。
日本は靴を脱ぐ機会が多いだけに、どうしてもゆとりのあるサイズの靴を選ぶ人が多いのですが、スリッパやサンダルではまともに歩く事が出来ないように、普段の歩き方に影響を与えてしまいます。
しっかりと靴紐を結び直すようにするだけでも歩き方は変わりますし、その僅かな違いが普段の歩く際の運動量の違いになり、太りにくい身体へ近づいてくれます。
日頃から背中を丸めていると肋骨が窮屈になって肺を大きく膨らませる事ができません。呼吸の質も下がるので代謝が落ちますし、お腹の筋肉も緩むので中年太りになってしまいます。
スポーツジムで腹筋を鍛える事が悪いとは言いませんが、普段から良い姿勢で歩いている人というのは、普通に歩くだけでも復帰に刺激を与えられるので、わざわざ筋トレをしなくとも良い状態を保ちやすくなります。
わざとらしくガニ股で歩いてみても分かりやすいかも知れません。背中を丸めながらガニ股で歩くのは難しくありませんが、自然と胸を張った良い姿勢でガニ股で歩こうとすると、凄く不自然な身体の使い方になるので簡単ではありません。
良い姿勢で歩けるようになると、自然とガニ股のようなものも改善されていきますし、足の指先でしっかりと地面を掴むようになるので、足裏の筋肉やふくらはぎの筋肉にも刺激が与えられるようになり、血流やリンパの流れといったものも改善されてむくみも解消していきます。
これらのように普段の身体の使い方の違いによっても、徒歩のようなちょっとした運動でも効率が全然違ってくるので、わざわざダイエットのような特別な運動をせずとも良いスタイルを保てる人がいるという事です。
まとめ ダイエットをしなくても良い状態を目指そう！
最近はデスクワークやスマホの影響もあって猫背の人が増えているだけに、普段の歩き方や姿勢まで崩れてしまっている人が増えています。
自然と胸を張った良い姿勢で歩けるようになると、肩も後ろに引き寄せられて肩幅が広がり、腕も自然と振られるようになるので、肩こりや首のこりといった問題からも解放されます。
腰や背中の痛みというのも同じで、猫背で前傾姿勢になると身体の後ろ側の筋肉だけで上半身の重みを支える事になるので、常に緊張状態になって疲弊してしまいます。
また姿勢の悪さはメンタルにも悪影響があります。これも以前に紹介した事があるのですが、
いわゆるガッツポーズのようなポーズを取ると、その瞬間にやる気が沸き起こる男性ホルモンのようなものが分泌される事が解明されています。逆に落ち込んでいるような姿勢を取ると、気持ちを落ち着けるようホルモンが分泌されます。
就寝前などに気持ちを落ち着ける事は良いのですが、普段からそのような姿勢でいるとメンタルも暗くなってしまうわけです。
「鶏が先か卵が先か」ではありますが、メンタルと姿勢を整える事でどちらにも好影響があるので、身体の内側からどんどん健康的になっていき、外見の魅力も上がっていきます。
もちろん姿勢が良くなると洋服も似合いやすくなりますし、表情だって明るくなります。代謝が上がってダイエットの効果があるだけでなく、生物としての魅力も漲るようになっていきます。
スポーツジムに通ってダイエットを行うのも良いとは思いますが、わざわざ特別な運動をせずとも良いスタイルを保てる人というのは、メンタルと普段の身体の使い方が良いという特徴があるので、そこに意識が向かないとなかなか本質的な解決には向かいません。
好きなだけ高カロリーの物を食べながらダラダラと歩いている人が、運動や筋トレをしたとしても一時的な効果しかありませんし、やめた途端に元に戻ってしまいます。
姿勢の崩れを改める事なく肩コリのマッサージに通ったところで、一時的に痛みが和らぐだけで根本的な解決にならないような事です。
特別なダイエットをしなくても良い状態を目指す事こそが本質であり、その為にはメンタルと姿勢を整える事が重要なのだとしっかりと理解してほしいと思います。
オシャレな人ほどスタイルが良いのは、このような関係があるからです。
そういう意味ではオシャレに興味を持つ事も有効ですし、異性にモテたいという気持ちをハッキリと認識する事も大切です。
「どうせ俺なんて何をやってもモテないよ・・・」
という気持ちのままダイエットを行っても上手くいくものではないですし、生命の危機に関わるほど健康診断で悪い結果でも出ない限り、メンタルは変わりません。
死への恐怖から逃れる為の行為は強烈なモチベーションにはなりますが、それは「仕方がなく行わなければならない」というイヤイヤ行う行動なので、そこに楽しさはありません。不安が和らぐだけでマイナスが0に近づいただけです。
一方でモテたいという強い気持ちが芽生えると、０からプラスへ転じる事ができます。そこで沸き起こるモチベーションというのは楽しさしかないので、自然と継続する事が出来てしまいます。
すると油っこいラーメンよりも薄味のラーメンを好むようになったり、エスカレーターではなく階段を選ぶようになります。
自分の目的達成の為に合致している選択なので、むしろその事に快感を憶えるようになり、苦労せずとも理想的な体型に近づいていきます。
これはマッチョで考えるとイメージしやすいのですが、はたから見ると物凄い努力をしているように思えますが、当人は楽しくて仕方がないからやっているだけです。
イヤイヤマッチョになろうとする人はいません。筋肉をいじめない方が辛いぐらいのメンタルになっているので、どんなに仕事が忙しくても時間を作って筋トレを行います。
イヤイヤ筋トレをする人と全く同じ行為をしていても、メンタルの違いで苦痛にも快感にも変化します。イヤイヤ行っていると筋肉痛は辛いだけですが、マッチョな人にとっては気持ちが良い刺激です。
特別なダイエットをせずとも良いスタイルを保っている人というのも同じで、そこに努力は必要ありません。理想的な体型を保つ必要性をハッキリと認識しているので、自然と太らない行動を選択するようになっています。
すると食べ物の選択のような事だけでなく、歩き方や姿勢もスマートになっていき、歩きやすい靴や洋服のフィット感などにも意識が向き、どんどん理想的な体型に相応しい選択をするようになっていきます。
なかなかダイエットが続けれないという人は、何の為にダイエットをするのかという目的を改めて認識し直してください。何となく「痩せたらモテるかな～」ぐらいでは不十分です。
健康的な身体になったら身体の内側から活性化されて魅力的な外見になり、姿勢や歩き方も良くなって洋服が似合うようになるんだからモテないわけがない！ぐらいの強い確信をもってください。
既にパートナーがいるのであれば、いつまで経っても頼られる素敵な男性であろうと強く考えてください。仕事だって見た目が良くなれば人間関係の構築もスムーズになりやすくなりますし、身体が軽くなって俊敏に動けるようになれば、あらゆる効率が良くなるのも当然の事です。
太っている事が有利なお相撲さんだと事情が違いますが、お相撲さん意外で太っている事が有利な事など滅多にないように、あらゆる面で有利になる事をしっかりと自覚し直してください。
この確信度の深さこそが一番の違いです。
筋トレをしないと不安になるマッチョのように、太る選択をすると不快になってしまうようになると、わざわざ特別なダイエットをせずとも良いスタイルを保てるようになります。
すると自然と普段のあらゆる選択が太る事を避けるようになり、歩き方や姿勢もスマートになっていき、どんどん理想的な体型に近づいていきます。
仕方がなく行う運動やダイエットとは全然違うので、ストレスが溜まるようなこともなく、むしろ楽しい事なのでどんどん加速していきますよ。
特別なダイエットをせずとも良いスタイルを保てている人の特徴を理解できたでしょうか。メンタル（心構え）と普段の身体の使い方（選択）が全然違うので、ここを改善しない事には辛いだけのダイエットになってしまうので気をつけてほしいと思います。
洋服をカッコ良く着こなす為にも姿勢や体型は凄く重要なので、改めて認識し直してみてください。確信度が深まるほど勝手に行動が変わっていきますよ。
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