浮指を改善するだけでオシャレになるかも知れない話
浮指のデメリット
数年前から身体の健康状態を表す目安として「浮指」が注目されるようになってきました。
足の裏の重心が後ろに傾くと指先が浮いてしまい、歩く時にしっかりと地面を足指で掴む動作ができなくなり、歩き方や姿勢がどんどん崩れていってしまいます。
引用元:http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180718/index.html
この状態が長く続くと足の指先に刺激が少なくなり、筋力が衰えるだけでなく、爪の形が変形したり、骨にまで異常が出てしまう事もあります。
これはフィット感のないスリッパを履いて歩く時をイメージすると分かりやすいのですが、どうしてもスリッパを履くと前に飛んでいってしまわぬように、足の指先を反らせながら足を持ち上げてそろりそろりと小股で歩く事になってしまいます。
スリッパほどではないにしろ、サイズが大きな靴を適当に履いていると似たような歩き方になってしまうので、靴の脱ぎ履きが多くて緩めの靴を好む日本人ほど、浮指になってしまっている傾向があります。
浮指とオシャレの関係
実は昔の私も浮指でした。ファッションに興味をもつ前というのは姿勢や歩き方の事など考えた事もなく、適当に大きめの靴を履いていた事もあり、見事な浮指で偏平足でもありました。
おかげさまで私は洋服をスマートに着こなす為には姿勢や歩き方が重要である事に気がつき、様々なストレッチや筋トレを取り入れ、浮指対策のグッズなども試して改善する事ができたのですが、
現在の私は姿勢や歩き方を改善する事なくオシャレをしたところで、大したメリットがないと考えるようになりました。
たかが足の指が浮いているだけでオシャレでなくなるというと、少し大げさに聞こえるかも知れませんが、私自身が様々な姿勢改善の為に向き合ってきたストレッチや筋トレの多くが、最終的には人間の身体の土台である足の指の使い方につながっていたのだと気がついたからです。
逆に言えば足の指先の使い方、正しい歩き方さえできれば、全身の健康に影響を与える可能性が高いという事です。
姿勢を改善する為のストレッチやグッズに頼る事が悪いわけではないのですが、それらに頼らずとも良い状態を保てる身体の使い方を身につける事が本質であり、そこを目指す事こそ最も手っ取り早く姿勢が改善されてスタイルが良くなり、結果的にオシャレに洋服を着こなせるようになるという事です。
洋服を購入する前の試着室の鏡の前というのは、誰もが自然と姿勢を正してフィット感を確かめるものですが、その時だけ姿勢が良くても普段の姿勢が悪いと期待していたほどのフィット感は得られません。
オシャレというとコーディネートのようなテクニックばかりが注目されますが、それだけならファッション雑誌のコーディネートを真似たり、お店のマネキンの真似てサイズを合わせればOKという事になります。
ただ実際にはそんな事ありません。全く同じ洋服でも似合う人もいれば似合わない人がいるように、肌色や体型や身長や容姿や髪型や年代など、様々な要因が複雑に絡み合っているように、あくまでも自分と相性が良い洋服が似合うだけです。
オシャレに敏感な人であれば、それらも含めてしっかりと見極める事ができるのですが、姿勢が崩れていると試着室の鏡の前に移った状態からかけ離れてしまいます。
オシャレと姿勢の関係は無視できない要素ですし、これはあまりファッション雑誌では語られない事です。
洋服を売りたい雑誌にとっては当たり前の事ではあるのですが、姿勢を正す事ができれば、それだけで多くの人の着こなしのレベルがグッと上がる可能性があります。
その姿勢を改善する方法として最も大事なポイントが普段の身体の使い方であり、その違いが如実に表れているのが身体の土台である足の指先だという事です。
浮指を改善する方法
浮指を改善する方法は様々な専門家が紹介しているので、素人の私がどうのこうの言うのもおこがましいのですが、しっかりと意識してもらいたいのは、どの方法も取り入れずに済む身体の状態を取り戻す事こそが本質だという事です。
足の指をストレッチしたり、足の指でタオルを握りしめて筋力を鍛えたり、偏平足改善のインソールを取り入れたり、様々な方法があるのですが、そもそも正しい身体の使い方が出来ている人にとっては、どれも不要なものです。
これを忘れないでほしいのですが、どんな健康器具でも頼らずとも良い身体を取り戻す事が理想なのであり、常に頼らないと良い状態を保てないというのは、身体の使い方や歩き方が間違っています。
整体院で肩のマッサージをしてもらうと肩こりの症状は和らぎますが、肩がこってしまう原因は何も変わりません。常に通い続けないと良い状態をキープ出来なくなってしまいます。
もちろんマッサージやストレッチが悪いという事ではなく、耐えられないほどの痛みがある場合は積極的にプロに頼って和らげてもらった方が良いとは思いますが、肩がこる原因を減らさない限り、根本的な解決にはつながりません。
デスクワークの人なら椅子を替えたり、モニターの高さや向きを調節する事が有効かも知れませんし、デスクワークの作業そのものを減らせる方法(作業効率アップのソフトや外注など)を取り入れるのも効果的です。
もちろん正しい座り方を意識したり、使いやすいキーボードやマウスを見つけたり、パソコン用の眼鏡を作る事だってデスクワークの負担を減らす事になるかも知れません。
他にも疲労の回復力を高める睡眠グッズが有効かも知れませんし、食事の内容を見直したり、適度な運動を取り入れる事が有効かも知れません。
どれが正解だというわけではありませんが、これらのように肩がこる原因を減らしていかない事には、いつまで経っても根本的な改善に向かいません。
浮指を改善する方法も同じで、一時的に凝り固まった足の指の筋肉をほぐすようなストレッチを行ったり、グッズに頼るのは効果的なのですが、それらに頼らないと足の指が浮いてしまうままだと根本的な解決に向かいません。
マッサージしてもらって肩のこりがほぐれたのであれば、積極的に肩を回して血流を良くしたり、良い姿勢をキープするように心掛ける事で、肩がこる原因を減らしていけるように、浮指を改善する方法を取り入れながらも、普段の姿勢や歩き方を改善していく必要があります。
ここに気がつかない限り、いつまで経っても根本的に浮指が改善される事がないので気をつけてください。
浮指対策のトレーニングで足の指がスムーズに動かせるようになっても、普段から使えないとあまり意味がありません。
ちなみに現在の私が取り入れているのは、足をピタッと閉じたまま軽く膝を曲げ、膝を離さないように「気をつけ」を行う方法です。これを何度か繰り返します。
試してもらうと直ぐに分かると思うのですが、浮指の人だと相当苦し姿勢になると思います。太ももの内側の筋肉やお尻の筋肉にも負荷が掛かります。
おそらく普段からガニ股で適当に歩いている人だと、足を延ばしきる事ができません。足の指にもグッと力が入るので重心も変わりますし、バランスを取る事ですらできないかも知れません。
このストレッチそのものに足指を改善する効果があるのですが、私が意識しているのはむしろ太ももやお尻の筋肉のコリやハリを確かめたいからでもあります。当ブログでは簡単に正しい姿勢を知る方法として、お尻の筋肉に力を込める方法を紹介した事があるのですが、
お尻の筋肉に力を入れると骨盤が起き上り、自然と胸を張った良い姿勢になります。
無理やり胸を張ると腰や背中に負担が掛かって痛みが出る人も多いと思いますが、無理やり筋力で姿勢を正しても長続きするものではありません。それこそ骨盤が傾いているままだと背骨が痛くなってしまいます。
上半身の姿勢を正す為だけであれば、お尻の筋肉に力を入れるだけでもかなり効果があるのですが、さらに土台である足の使い方が良くなると、自然と太ももの内側やお尻の筋肉にも力が入って姿勢が良くなってくれます。
このバランスよく体重が骨に乗った姿勢を意識できると、普段からその姿勢を意識したまま歩けるようになり、浮指グッズなどに頼らずとも改善していく事ができます。
浮指対策として有効なトレーニングやストレッチはたくさんありますが、大抵は足の指の動きを良くするようなものであり、初期段階としては向いているとは思うのですが、そもそも足の指でグッと地面を掴んだ感覚が分かるのが、足や膝を閉じたままの「気をつけ」なので、個人的には最も本質的な浮指改善に役立つ方法だと感じています。
血圧を下げる薬を飲んだからといって血圧が上がる原因は何も改善されないように、浮指対策だけではなく浮指にならない身体の使い方を身につける事が本質であり、それができるとオシャレに洋服を着こなす事にもつながっていきます。
風が吹けば桶屋が儲かる
日本人は靴を脱ぎ履きしやすいように緩い靴を履いている事が多く、さらに最近はスマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れている人が増えているだけに、浮指になってしまっている人が増えています。男性は6割、女性だと8割もの人が浮指の傾向があると言われています。
筋トレやストレッチや運動を取り入れる事も良いのですが、わざわざそのような事をしなくても良いスタイルを保っている人というのは、身体の土台である足の裏からしっかりと筋肉を使えているので、結果的に普通に歩くだけで良い姿勢で全身の筋肉をバランスよく使う事になり、特別な筋トレやストレッチを行わずとも健康な状態を保つ事ができます。
「風が吹けば桶屋が儲かる」という諺があるように、浮指を改善する事で全身の状態が良い方向に導かれる事になります。
姿勢が良くなれば身体の代謝も上がりますし、内臓の機能も向上します。猫背で縮こまっていると一度の呼吸で取り入れられる酸素の量も減ってしまいますが、自然と胸の張った良い姿勢でいると肋骨が大きく広がって呼吸の質も良くなり、身体の代謝も上がって肌ツヤだって良くなるかも知れません。当然姿勢が良くなると男女ともに洋服だって似合いやすくなります。
ちなみに「風が吹けば桶屋が儲かる」の意味をウィキペディアで調べてみると、
- 大風が吹けは土埃が立つ
- 土埃が人の目に入って、眼病をわずらい、多くの人が盲人(めくら)になる
- 盲人は音曲を生業とするため、三味線の需要が増える
- 三味線作りには猫の皮が欠かせないため、多数のネコが殺される
- ネコが減ればネズミが増える
- ネズミは桶をかじる
- 桶の需要が増え、桶屋が儲かる
とありました。これぐらい巡り巡って全く関係のなさそうなところに影響が出るという事です。
浮指の改善によって普段の姿勢や歩き方が良くなり、試着室で確かめたような洋服のフィット感に近づき、内臓の機能が向上して代謝が良くなり、疲労回復の効率も向上し、肌ツヤや髪質まで良くなっていくと、見た目の印象もグッと良くなるのではないでしょうか。
美人やイケメンがモテるのは、生物として優秀な遺伝子の持ち主だと本能が感じるからです。美人やイケメンほど容姿や体型のバランスが整っており、それが生物として優れている(生き残れる可能性が高い)と感じるからと言われています。
容姿を変えるのは難しいですが、髪型の分け目を変えるだけでグッとバランスが良くなる人がいるように、洋服や姿勢によって全体のバランスが良くなる事もあります。
歯の噛み合わせ調節をしただけで飛び出ていた頬骨がシュッとするような事もありますし、些細な事が大きな結果となって表われる事は珍しくありません。
姿勢や肌ツヤが悪いと生物として優れているようには感じられませんし、せっかくスタイルが良い人でも魅力的なボディラインが感じられなくなってしまいます。
たかが浮指のような事でも全身の魅力に影響がある事を理解してください。
もちろん姿勢を改善する為に他のストレッチや筋トレを行うのも良いとは思いますが、そもそもの身体の使い方が間違っていると、それらをやめた途端に元に戻ってしまいます。
ゴリゴリのマッチョの人というのは、発達し過ぎた太ももの筋肉のせいで足を揃えたまま「気をつけ」が出来なかったりするので、意外とスマートな歩き方が出来ないものです。
歩き方に影響が出るほど大きく太ももの筋肉を鍛えるには、とんでもない努力が必要なので、一般の人はそれほど気にする必要がありませんが、これといった運動や筋トレをしていなくても良いスタイルを保っている人がいるように、普段の姿勢や歩き方が何よりも重要だという事を忘れないでほしいと思います。
その為に最も有効なのが、身体の土台である足の指の使い方に意識を向ける事だと感じています。
まとめ 浮指改善のメリット
私自身が浮指の改善に意識が向くようになったのは、様々な筋トレやストレッチを通った後だったのですが、真っ先に身体の土台である足の裏に意識を向けた方が、手っ取り早かったと後悔しています。
流行のファッションやハイブランドの洋服を身につける事だけがオシャレなのではありません。健康的で魅力的な身体にフィットした洋服を身につけられるようになると、それだけで多くの人がオシャレに見えるようになります。
「風が吹けば桶屋が儲かる」のように、一見関係ないように見えても巡り巡って大きな影響があるものなので、身体の土台である足の指に意識を向けるようにしてみてください。
足と膝を閉じたままの気をつけをすると、骨にしっかりと身体が乗る感じになり、身長も高くなってくれます。それが本来の身長なのですが、多くの男性はガニ股で腰が引けて肩が前に入って顎が落ちているので、全体的に縮こまった状態になってしまっています。
私の昔の写真を見るとまさにそんな感じなのですが、そんな姿勢では洋服は皺だらけになってしまい、常に身体の後ろ側の筋肉が張っている状態なので疲れてしまいます。
ただそのような姿勢でも人間の身体は適応してしまうので、その姿勢に相応しい筋肉が発達してしまいます。だからこそ無理やり胸を張ると違和感が出て疲れてしまうのですが、身体の土台である足裏からしっかりと地面を掴めるようになると、重心も整って骨が体重を支えてくれるようになるので、特定の筋肉だけに負担が掛かるような事もなくなり、楽に良い姿勢をキープしやすくなります。
洋服の上着は肩で着るものなので、猫背のように前に肩が入っていると似合いようがありません。似合わないだけでなくバランスよく洋服の重みが乗らないので肩がこってしまいますし、背中側の生地が横に引っ張られて窮屈になってしまいます。
たまにスーツを着ると疲れてしまう人が多いものですが、スーツのように体型に合わせて細かくサイズ合わせができる洋服にも関わらず、自らの姿勢の崩れによってフィットしなくなってしまっているからです。
猫背に合わせてスーツを仕立てれば別かも知れませんが、普通は試着をする時だけでも姿勢を良くしてしまうのでズレが生じてしまうわけです。
だからといってスーツを毛嫌いして楽な恰好ばかりしていると、姿勢を正すきっかけすらつかめなくなってしまうかも知れません。
プロのスポーツ選手が靴紐をしっかりと結んでからパフォーマンスをするように、靴のフィット感も凄く重要な要素です。一般の人も靴紐をきちんと結び直して履くようにするだけで、歩き方や姿勢は随分と良くなりますし、そこに気がつかないまま筋トレやストレッチを取り入れていても、なかなか良い姿勢を取り戻す事ができません。
せっかくオシャレをしても姿勢や歩き方が悪いと、どことなく残念な印象になってしまうように、浮指のような些細な事がオシャレと関係している事は珍しくありません。
浮指は男性よりも女性に多いのですが、女性用の靴はバリエーションが豊富で紐がないタイプも多いので、まともに歩く事が出来ていない人が多い傾向があります。ガニ股の女性は少ないですが、内股でバランスを取る事に適応してしまっているので、膝が離れてしまっている人が多いです。そのような女性ほど太ももが太くなっています。
ヒールの高い靴のせいで外反母趾になってしまうような分かりやすいケースだけでなく、緩い靴のせいでスリッパのような歩き方になってしまい、重心が後ろに下がり、バランスを取る為に腰が引け、肩が前に入ってしまい、女性らしいスタイルから遠ざかっている人が多いものです。
女性の方が冷え性で悩む人が多いのも、まさに足の指の筋肉を使えていないからであり、様々な不調と関係しています。男性は女性よりも筋肉量が多いだけに、冷え性に悩まされる人が少ないのですが、これは自覚がないだけの隠れ冷え性を含めると、それほど男女に差がないと言われています。
身体の使い方は長年の習慣になっているので、簡単に改善できるわけではないのですが、身体の土台である足の指先の使い方から向き合う事で、最短ルートで改善に向かうのだと感じています。
もちろん全身の運動やストレッチを行う事も悪いわけではありませんし、正しい姿勢をキープできる筋肉やしなやかさが伴った結果、足の指先の使い方も改善される可能性があるのですが、正しい姿勢を維持する為に大きな筋肉が必要なわけでもなく、しっかりと骨が体重を支えられるようになると、全身の筋肉をバランスよく使えるようになるので、自然とスタイルが良くなっていくものです。
男性でも女性でも太ももだけが太い人がいるものですが、まさにこれがスリッパのような靴で歩いている結果であり、歩く時に太ももを持ち上げる動作ばかりになっているので、特定の筋肉だけが発達してしまったからです。
お腹だけが出ている中年男性も多いですが、これも大抵は姿勢の悪さが原因です。基本的に脂肪というのは特定の箇所だけにつくものではないのですが、猫背で背中の筋肉ばかりを使って体重を支えていると、腹筋が緩みっぱなしになって内臓がお腹の方に押し付けられる事になり、変形した内臓が正常に作用しなくなると困るので、わざわざお腹周りに脂肪をつけて内臓の位置を落ちすぎないように適応した結果だとも言われています。
それも行き過ぎると重心が前に傾き過ぎてバランスが取れなくなるので、お相撲さんぐらい太ってしまうと逆にのけぞったような姿勢になってしまうのですが、バランスが悪いだけに重心を下げようガニ股になってしまい、どんどん正しい姿勢から遠ざかってしまいます。
極端に太っている人は浮指対策よりもダイエットをした方が良いとは思いますが、ちょっとした体型の崩れぐらいであれば、浮指を改善してバランスよく全身の筋肉を使って歩けるようになるだけで、スマートな体型を取り戻せる可能性があります。
初めは浮指対策のグッズを取り入れるのも良いとは思いますが、その事によって身体の使い方にどのような変化があったのかに意識を向け、そのようなグッズに頼らずとも正しいの身体の使い方ができるようになってほしいと思います。
私自身も初めは大山式足指パッドという有名な浮指対策グッズに頼っていたのですが、
これのメリットは正しい姿勢を知る事であり、これに頼らずともその姿勢が意識できるようになれば不要になります。
一時的に頼る分にはそれほどお金も掛かりませんが、ずっと頼りっぱなしだと根本的な改善に向かわないので気をつけてほしいと思います。
現在の私のように朝晩と歯を磨くタイミングだけでも、足と膝を閉じた気をつけをしてみるのも良いかと思います。足が真っすぐになって骨盤が起き上がり、自然と胸を張った姿勢になって肩も広がり、首もスッと上に向くので、目線の高さが全然変わるのが分かるはずです。
その姿勢を意識したまま歩けるようになると、自然と足の指先で地面を掴みながら歩けるようになるので、どんどん身体の使い方が上手になっていきますよ。
オシャレと浮指の関係を理解していただけたでしょうか。風が吹けば桶屋が儲かるのように想像以上に深く関係しているので、オシャレになりたい人は日頃から足の指に意識を向けて歩き方を改善してみてください。
姿勢が良くなれば見た目の印象は良くなりますし、身体の内側から健康になって生物としての魅力も上がってくれるはずです。新たにオシャレなファッションを購入しなくてもグッと印象が良くなりますし、その良い姿勢に合わせて改めて洋服を買い替える事で、さらに一歩上のオシャレができるようになるはずですよ。
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