自分磨き

腹筋ベルトの効果は微妙・・・

数年前から様々なメーカーから腹筋ベルトが販売されて話題になっていますが、ハッキリ言ってこれだけで腹筋が鍛えられて割れるような事はありません。

病院で高齢の人が入院してベッドで横たわっていると、運 ...

自分磨き

筋トレの成果が出るのは3ヶ月後?

筋トレの成果と一言でいっても、目的によって成果が出るまでの期間は変わります。

筋肥大を目的とした筋トレであれば、今まで全く筋トレをしてこなかった人だと3ヶ月ぐらい掛かる傾向があるのですが、日 ...

自分磨き

くびれを作る筋トレ

一般的にくびれを作る為のトレーニングというのは、腹斜筋と呼ばれる腹筋のサイドを鍛えると効果的だと言われています。

普通の腹筋の動作にひねりを加えたり、サイドプランクと呼ばれる横向きで行う腹筋トレーニングを ...

自分磨き

正しい姿勢は疲れる?

当ブログでは洋服をカッコよく着こなす為にも、「正しい姿勢を意識しましょう」と何度も紹介してきました。

背中が丸まっている状態では、洋服に余計な皺が入って似合わなくなるだけでなく、洋服の生地が引っ張られて ...

自分磨き

いつでもどこでも筋トレが出来る?

洋服をカッコよく着こなす為にも健康の為にも、日頃から身体を鍛えておくことは大切な事です。

とはいえ、誰もがスポーツジムに通えるわけではないですし、経済的な理由や時間的な問題で続けられない人も ...

自分磨き

女性が好きな男性のパーツ

当サイトでは以前に「女性が好きな男性の体型」についての考察をしたことがあるのですが、

参考女性が好きな男性の体型アンケートの違和感

これらのアンケートで圧倒的に女性の支持を集めるのが、「 ...

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女性が好きな男性の体型

ある飲み会(合コンではない)に参加したところ、女性5人に対し男性が私を含めて3人でした。しかも男性の一人は早々に帰ってしまい、もう一人の男性も仕事の連絡があり、しばらく席を外してしまいました。

男性が ...

自分磨き

腹筋ローラーの効果が凄かった!

私は十数年前に腹筋ローラーを使用していた事があり、筋トレ効果については実感していたのですが、当時に引っ越した先が二階でフローリングだった事もあり、音が響く腹筋ローラーを泣く泣く手放した経験があります。

自分磨き

筋トレが続かない理由

男性であれば多くの人がカッコいい肉体になりたいと考えているのではないでしょうか。少年誌や男性雑誌の広告を見ると、筋トレグッズがたくさん紹介されているものです。

「マッチョなんて気持ちわりーよ」

自分磨き

中年男性と血圧

多くの中年男性は血圧の上昇に悩まされているのではないでしょうか。

年齢的なもの、食生活、生活習慣など血圧が高い理由は人それぞれですし、それらを改善させることは簡単ではありません。

そこで今回は意外 ...

自分磨き

プロテインはマッチョのため?

みなさんはプロテインを飲んだことがあるでしょうか?スポーツジムに通って本格的に筋トレをしている人であれば、プロテインに馴染みもあると思います。

洋服をカッコよく着こなす為にも、やはり引き締まった ...

自分磨き

男性も胸が垂れる・・・

先日、あるテレビ番組でガリガリ体型が売りのお笑い芸人アンガールズの田中さんが出演していました。

引用元:

番組の企画でムキムキ芸人の「なかやまきんに君」と、ガリガリ体型が売りのアンガールズ ...

自分磨き

筋トレの方向性

男性が筋肉を鍛える目的は、いくつかにわけられると思います。

 

一つは強くなるため。

 

スポーツ選手や力仕事など、見た目とは関係なく必要な筋肉です。マ ...

自分磨き

正しい姿勢がわからない人が多い?

姿勢が崩れている事が良くないのは誰もがイメージ出来ると思いますが、そもそも自分にとって正しい姿勢がどのような状態なのかを理解している人は、意外なほど少ないものです。

誰でも崩れた姿勢が健康に ...

自分磨き

ドローイングとは?

今回はお腹周りを引き締めるのに効果的だと言われている「ドローイング」について紹介します。いつでもどこでも出来る筋トレであり、習慣にするとお腹周りもスッキリしてスタイルが良くなるので、お洒落を楽しみたい男性にもお勧めの ...

自分磨き

指回し体操とは?

みなさんは「指回し体操」というものをご存知でしょうか?

左右の指の先を合わせ、それぞれの指をグルグル回転させる体操です。1990年代に少しだけ話題になったトレーニングです。

この指回し体操は脳の ...

体臭対策

運動や筋トレの汗の匂い

運動や筋トレをすると汗臭くなるイメージがあると思います。運動や筋トレで乳酸が発生すると、悪臭を発生しやすくなるとも言われています。

確かに筋トレなどで追い込んだ時に出る汗は、乳酸の影響なのか匂いがきつ ...

体臭対策

中年は運動不足・・・

日頃から運動をしていたり、スポーツジムで汗を流している人というのは、同世代の方よりも加齢臭が少ない傾向があります。

もちろん個人差があるので、運動をしていても加齢臭がする人もいますが、運動不足の人ほど加 ...

自分磨き

簡単な表情筋トレーニング

表情筋トレーニングと言っても難しく考えなくても大丈夫です。とっても簡単な方法があります。

それは普段動かしていない顔の筋肉を、積極的に刺激してあげればいいだけです。

表情筋トレーニングと ...

自分磨き

中年男性こそ効果的

実は顔のたるみを改善させるのは、それほど難しいことではありません。

ちょっとしたことで顔のたるみは、みるみる改善していきます。

顔のたるみの主な原因は、重力に脂肪が引っ張られてしまうからです。 ...