運動、筋トレは体臭や加齢臭が増える！？少し誤解があります！
運動や筋トレの汗の匂い
運動や筋トレをすると汗臭くなるイメージがあると思います。運動や筋トレで乳酸が発生すると、悪臭を発生しやすくなるとも言われています。
確かに筋トレなどで追い込んだ時に出る汗は、乳酸の影響なのか匂いがきつくなる傾向がありますが、運動や筋トレを習慣にしている人の体臭が、日常的に臭くなるわけではありません。
ここを勘違いしないでください。
よく考えればわかることですが、運動や筋肉を使うことで体臭が悪化するのであれば、成長過程で常に筋力がどんどん発達していく子供ほど、常に汗臭いということになります。
実際にはそんなことありません。柔道部や剣道部には独特な臭いがありますが、あれは洗濯しにくい胴着や防具、そして畳に染みこんだ汗の臭いです。彼らから流れ出てきたばかりの汗の臭いではありません。
単純に運動や筋トレをしている人＝「体臭がきつい」ということではありません。
マッチョは臭い？
本格的に体を鍛えるようになると、多くの人が糖質制限やプロテインを摂取するようになります。要するに体を鍛えると同時に食生活の変化が伴います。
体臭の変化は筋トレや運動そのものよりも、食生活の変化のほうが大きく体臭に影響があります。極端に炭水化物を抜いたり、糖質制限をしたり、肉食に偏ったりすると、獣臭くなるのもイメージできるのではないでしょうか。
極端な食生活の変化、特に糖質制限はケトン体などが影響して体臭に影響を与えると言われています。短期間で体重を落とさなくてはならないボクサーなどは、物凄い体臭の変化を感じるのだそうです。
一般の人が運動や筋トレを取り入れたからといって、極端に体臭や加齢臭が変化するという事ではなく、同時に食生活を変化させた場合に、結果的に影響を受けるということです。
ボディービルダーやボクサーでもなければ、極端な糖質制限はしないほうが良いと思います。糖質を少し減らす程度のダイエットはいいとは思いますが、完全に糖質を断つようなことをすると、体臭にも影響が出る可能性があるので気をつけてください。
久しぶりの汗
私は洋服をカッコよく着こなす為にも、日頃から運動や筋トレを心がけてはいるのですが、どうしても気が滅入ってしまうと、一週間ぐらい運動や筋トレから遠ざかってしまう事があります。
そして久しぶりに運動や筋トレを再開すると、大抵はベタついた臭い汗が出てきます。
たった一週間ぐらい運動や筋トレをしなくても、このような違いがあります。
加齢臭の元となる皮脂や汗を出す毛穴の皮脂腺は、たった一週間でも影響があるという事です。
ですが、運動や筋トレを少し続けていくうちに、またサラッとした汗が出るようになります。これは錆びついた水道をイメージしてください。久しぶりに使うとしばらくは錆びや汚れが出てきますが、ある時から綺麗な水になるようなことです。
これはサウナが好きな男性もイメージしやすいかも知れません。一度目のサウナで出る汗ほどベタついて匂うものですが、何度か繰り返していくうちにサラサラの汗になっていくような事です。
汗を多く流すだけであればお風呂やサウナでも構いませんが、やはり適度な運動や筋トレをした方が筋力に刺激を与えられ、内臓も活発になって健康になるのでおすすめです。
運動や筋トレは汗が出れば何でもいいと思いますが、個人的には大胸筋を鍛えることが出来る腕立て伏せがおすすめです。
大胸筋は身体の中でも比較的大きな筋肉なのですが、日常生活で刺激を与えにくい箇所でもあるので、他の箇所と比べて筋肉が発達しやすい傾向があります。
すると基礎代謝が上がってダイエット効果も期待できますし、そしてなんといっても肩甲骨周りの筋肉がほぐれて姿勢が良くなる傾向があります。
現代人はスマホやデスクワークの影響で猫背になっている人が多く、内臓も窮屈になって機能が落ちています。
大胸筋に効かせる筋トレでなくても姿勢が良くなるストレッチなどを取り入れると、単純に見た目が良くなるだけでなく健康にも好影響があるものです。
姿勢が良くなって内臓の機能が正常に戻ると、老廃物の分泌も促進されます。結果的に体臭や加齢臭の改善にも好影響があるのではないでしょうか。
自然と胸を張った良い姿勢になると、一度の呼吸で取り入れられる酸素の量も増えます。疲労回復効果といったものも高まり、健康につながるのはイメージできると思います。
そして何といっても大胸筋を鍛えると洋服が似合いやすくなります。これも大きなメリットです。洋服（上着）は肩で着るものなので、前に入っていた肩が正しい位置に整うだけで、洋服のシワが減ってグッと似合いやすくなるものです。
たまにスーツを着ると疲れるという人がいますが、大抵は猫背で肩が内側に入ってしまっています。この状態ではどんな洋服も似合いようがありません。
もちろん大胸筋を鍛える筋トレだけでなく、他の運動でも効果があるのですが、良い姿勢というは新陳代謝を促して体臭や加齢臭を抑える為にも効果的なので覚えておいてください。
体臭や加齢臭を気にして筋トレや運動を控えるというのは、本末転倒ですよ。
まとめ 適度な運動と食生活
運動や筋トレが体臭や加齢臭に影響を与える可能性が全くないとは言いませんが、それを補ってあまりあるメリットがあるので、それほど気にする必要はないと思います。
しばらく使っていなかった水道から錆が出るように、一時的には老廃物がたくさん出て臭くなるかも知れませんが、新陳代謝が活発になる事で身体の状態が正常に戻っていき、体臭や加齢臭といったものも改善される可能性があります。
ただ気をつけてほしいのが、運動や筋トレの効果を高めようと極端な食生活にしてしまう事です。こちらの方がずっと体臭に影響があるので気をつけてください。
揚げ物を控えるような事はむしり体臭改善に役立つと思いますが、極端な食生活の変化は体臭だけではなく、精神にも影響が出る事があります。
ちなみにヤフーの知恵袋に運動で体臭を克服した素晴らしい人がいたので紹介しておきます→コチラ
この人のように運動や食生活を改めることで、体臭が変化するのは珍しい事ではありません。
若い頃と比べて体臭が臭くなったり、加齢臭が出てくるようになったということは、単純に若い頃と比べて運動量が落ちて内臓の機能も落ちたのにも関わらず、若い頃のままの食生活を続けているからかも知れません。
年齢を重ねるごとに好きな食べ物も変わるものです。運動をしていた頃と好みが変わっていないというのは、現在の身体に合わせた栄養を摂取できていない（過剰摂取）のかも知れません。
体臭や加齢臭の原因を一つに特定することは難しいですが、逆に考えれば何か一つだけが原因でもないということです。
健康を害する様々なことが原因とも考えられます。運動不足や筋トレだけで改善させるのではなく、同時に食生活の改善、生活習慣の見直しなどをすることが大切です。
同じような理由で睡眠環境を見直すことも大切です。全く同じ睡眠時間でも眠りの質が悪いと疲労は回復しません。
体臭が悪化してきたと感じる人は、何か一つの原因と向き合うよりも、総合的に身体の健康と向き合った方が効率が良くなります。
健康な身体を取り戻すことこそが、本当の意味での体臭対策になります。一時的にデオドラント商品に頼るのは構いませんが、体質を改善できないと一生それらを使い続けなければなりません。
ただ極端な変化は三日坊主になってしまうので、様々な角度から少しずつ健康的な生活を取り戻していってください。結果的に体臭や加齢臭を改善させることに繋がると思います。
これは薄毛対策などにも言えるのではないでしょうか。頭皮マッサージだけで改善することは稀です。健康的な食生活や運動不足を解消した上での頭皮マッサージであれば、効果も期待出来るのではないでしょうか。
体臭や加齢臭を改善させるポイントは健康に付きます。運動や筋トレだって回復できないほど疲労を貯め込んでしまうと、悪化するかも知れないので気をつけてください。
あくまでも身体を正常な状態に導くことこそが、体臭対策の本質だという事です。
次は：加齢臭が離婚の原因に！？男女の相性は臭いの相性でもあります
2ページ中、2ページ目を表示