男性も乳首の位置が下がる!?女性の対策を調べるとそこに答えが!

自分磨き

男性も胸が垂れる・・・

先日、あるテレビ番組でガリガリ体型が売りのお笑い芸人アンガールズの田中さんが出演していました。

アンガールズ田中 引用元:http://girlschannel.net/topics/402515/

番組の企画でムキムキ芸人の「なかやまきんに君」と、ガリガリ体型が売りのアンガールズの田中さんが上半身裸で並ぶ展開になり、その時の二人の乳首の位置の違いに衝撃を受けました。

(そのときの画像がありました⇒きんに君と田中

アンガールズの田中さんの身長は187センチ、「なかやまきんに君」の身長は177センチと、10センチもの身長差がありながら、ほぼ乳首の位置は同じ高さで衝撃でした。

やはり男性の乳首の位置も油断していると、女性のように下がってくるのだと改めて感じました。

男性でも中年太りで女性の胸のように垂れ下がっていのであれば、その理由も分かりやすいのですが、アンガールズの田中さんのようにガリガリでも乳首の位置があそこまで下がるとは本当に衝撃的でした。

そこで今回は男性の乳首が下がる原因と対策について紹介します。男性は女性の胸のように脂肪が多いわけではないので、わりと簡単に対策できますよ。

王道は大胸筋

乳首の位置を上げる方法について調べてみると、やはり女性向けの情報ばかり見つかるのですが、やはり胸の筋肉(大胸筋)を鍛えることが効果的との事でした。

女性の合唱

ただ男性ならではの原因として、とんでもないマッチョになるまで鍛えると、乳首が下向きになるケースもあるようでした。これは一般男性にはあまり関係ないと思います。

また大胸筋と一言でいっても、上側や下側や内側といった部位別に鍛える方法もあるのですが、これもかなり盛り上がるマッチョにでもならない限り、気にする必要はありません。

そもそも大胸筋が見た目にもわかるぐらい大きく盛り上がるまでトレーニングをするのは大変なのことなので、乳首の位置を上げる為だけに行うのであれば、それほど本格的に鍛える必要はありません。

やはりアンガールズ田中さんのように、筋力と肌の衰えによるところが原因なのではないでしょうか。

男性は女性と比べて筋力が付きやすく、普段これといった筋トレを行っていない男性でも、軽い大胸筋のトレーニングだけで筋肉が引き締まっていくので、乳首の位置を引き上げる効果はあると考えられます。

極端な事をいえば、胸や肩甲骨周りのストレッチを行うような事でも効果があるはずです。

運動不足の男性ほど肩が前に入って猫背になっている傾向があるので、軽い腕立て伏せでも肩甲骨が後ろに引き寄せやすくなり、姿勢が整って乳首の位置も上がる可能性があります。

もちろん肌の張りを取り戻すには、それなりにトレーニングの期間を設けた方が良いですが、いわゆるスポーツジムでベンチブレスを持ち上げるようなハードなトレーニングが必要なわけではありません。

自宅で行える腕立て伏せのようなトレーニングでも、胸の筋肉を引き締める効果は十分に期待できます。この辺は女性よりも男性の方がずっと有利なはずです。胸に余計な脂肪もついていません。

そしてもう一つ意識してほしいのが日常の姿勢です。姿勢が崩れた状態で長くいると、筋肉や皮膚がその崩れた姿勢に慣れてしまうので、猫背の男性ほど胸が垂れて乳首の位置も低くなる傾向があります。

女性用のバストアップのグッズには、いわゆる胸パッドのようなものだけでなく、姿勢を強制する下着も多くみられました。

背中が丸まった猫背というのは、単純な見た目の悪さだけではなく、胸やお腹の皮膚のたるみを引き起こします。

どうしても現代はスマホやデスクワークの影響もあって背中を丸めている時間が長くなってしまうのですが、それだけに身体の前側の筋肉が緩んで肌も弛みやすくなってしまうわけです。

だからこそ脂肪が少ない男性の乳首の位置も下がってしまいます。さらに猫背で肩の位置が上がって首が沈んでいると、視覚的にも乳首の位置が下がって見えてしまいます。これも意外と見落としがちなポイントかも知れません。

正しい姿勢を取り戻して肩の位置が下がると、相対的に乳首の見た目の位置も上がることになります。

日頃から姿勢を正す事と軽い胸の筋トレを取り入れる事が、男性の乳首の垂れ対策と考えられます。

参考プッシュアップバーが効果的

現在は若い世代でも姿勢が崩れている男性が多いので、乳首の位置が下がってきたと感じる男性は、日頃から姿勢の崩れがないか意識してみてください。姿勢が良くなるだけで筋肉もしなやかなに動くようになるので、それほどハードな筋トレを行わなくともスタイルが良くなっていきます。

靴紐を結ばずに大きめの靴を履いているだけで、浮指になって姿勢が崩れてしまう事もあるので、改めて姿勢の崩れがないかチェックしてみてください。

参考浮指を改善するだけでオシャレになる理由

胸鎖乳突筋という筋肉

胸の大きな女性の場合は本当に対策が大変そうで、胸の筋肉の他に首の筋肉を鍛える方法も紹介されていました。「胸鎖乳突筋」という首すじの筋肉を鍛えると、張りのあるバストアップにつながるのだそうです。

WS000001 引用元:http://okiteru.ti-da.net/e2244374.html

胸鎖乳突筋を本格的に太く鍛えるのは凄く大変なトレーニングが必要なのですが、ちょっとした刺激を与えるだけでも、普段あまり意識して使われない筋肉なだけに引き締まる効果が期待出来ます

これは表情筋や首の皺対策にも有効なトレーニングなのですが、軽く歯を噛みしめて口を「イーッ」っと大きく横に開くと、顎の下から鎖骨にかけての筋肉が引き締まる感覚が分かると思います。

この動作で胸鎖乳突筋に刺激を与える事ができます。実際に試してみると胸の筋肉も引き上げられるのも分かるはずです。この口を「イーッ」とする力の入れ方を色々試してみてください。

いかりや長介さんのように下唇を前に出したりすると、より首筋の筋肉が引き締まるポイントが分かると思います。

自分なりに鎖骨周辺の筋肉が刺激されて胸が上がるポイントを探ってみてください。これを何度か繰り返すだけで胸鎖乳突筋を刺激するコツが分かるようになると思います。

ただし、胸鎖乳突筋は普段あまり意識して使わない筋肉なので、初めて行う時はあまり追い込まないでください。ほどほどに動かして少しずつに慣らしていきましょう。

この「イーッ」とするトレーニングで、首が太くなるほど鍛えられることはありませんが、普段からあまり使われていない筋肉を刺激できるので、引き締める効果は十分にあります。

乳首の位置が上がるだけでなく、首筋の皺や顔のむくみといったものも解消されるので取り入れてみてください。鎖骨周辺を刺激する事はリンパマッサージのような効果もあります。

お風呂に入っているタイミングなどで、毎日の習慣にすると忘れずに行えるようになりますよ。

このトレーニングも背中を丸めて行うとあまり効果がないので、しっかりと背筋を伸ばした良い姿勢を保ちながら行ってみてください。

さらに首を上下左右に動かしながら行うと、気持ち良く伸びていく感覚がより分かりやすいと思います。

普段あまり使われていない筋肉を大きく動かすと、正しい位置に導かれるようになり、その周りの皮膚も正しい位置に収まることにつながります。直ぐに皮膚の弛みが解消されるわけではないのですが、少しずつ正しい筋肉の位置に適した皮膚になっていくので頑張ってみてください。

まとめ 姿勢と筋トレ

男性も筋力が衰えてくると、女性の胸のように皮膚が重力に耐えきれなくなり弛んできてしまいます。誰でも若い頃は肌にハリや弾力があるものですが、加齢に伴って衰えてしまいます。

肌のハリを取り戻すには食生活の改善なども大事なのですが、日頃から姿勢が崩れているとその状態に相応しい肌に適応してしまうので、身体の前側の皮膚も緩んでしまいます。

良い姿勢を維持する為にも適度に体を鍛えること有効ですし、洋服だって似合いやすくなるので、健康の為だけでなくオシャレにとっても大切な事です。

乳首の位置が下がってきたと感じている男性は、大胸筋と胸鎖乳突筋を刺激してみてください。ベンチプレスのような本格的なトレーニングで大きく筋肉を発達させなくても、刺激を与えるだけで引き締まる可能性があります

もちろん本格的に鍛える事が悪いわけではありませんが、筋肉がスムーズに動きやすくなると自然と良い姿勢を保ちやすくなるので、筋肉が大きく発達する前から見た目の印象が良くなるものですよ。

また改めて日頃の姿勢や歩き方も意識するようにしてください。仕事がデスクワークだとしても、椅子やデスクの高さを調節したり、モニターの高さを調節したりする事で、良い姿勢を保ちやすくなるものです。

ノートパソコンだって専用のラックにのせて、キーボードを別に用意すれば理想的な高さに調節できますし、姿勢が崩れる要因と向き合う事も大切な事です。

これといった筋トレをしていない男性でもスタイルが良かったり、乳首が下がっていない人というのは、普段の身体の使い方が正しいとも考えられます。歩き方を改善するだけでも、良い姿勢に導かれて乳首の位置が上がるかも知れません。

参考カッコいい男性の歩き方

細かな事を言えば、靴のフィット感といった事が原因で正しく歩けないケースもあります。スリッパのようなブカブカの靴ではまともに歩けないように、適当な靴選びが原因で姿勢や歩き方が崩れてしまい、結果的に乳首が下がる原因になっているかも知れません。

女性の胸を垂れさせない対策について調べてみると本当に大変そうでした。寝るとき専用のブラジャーなど、涙ぐましい努力をしているものです。

ダンベルを持つ女性

女性から比べると男性には胸の脂肪という邪魔者はいません。筋肉の発達しやすさという意味でも圧倒的に男性は有利です。逆に言えば男性の乳首の位置が下がっているということは、相当だらけている証拠かもしれません

本格的なマッチョを目指すとなると一筋縄ではいきませんが、弛んだ皮膚を支える程度の全身の筋力は、健康の為にも見た目の為にも維持していきたいものです。

洋服をカッコよく着こなすためにも、健康の為にも日ごろから姿勢や歩き方を意識してみてください。既に乳首の位置が下がってきている男性は、今回紹介した軽いトレーニングを取り入れて改善していきましょう!

もちろん他の姿勢を整えるようなトレーニングも、結果的に乳首の位置を上げる事につながるかも知れないので、それぞれの身体の状態にあわせて良い姿勢を取り戻せるように頑張ってみてください。

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