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正しい姿勢がわからない人は、おしりの筋肉に力を入れてください

正しい姿勢がわからない?

正しい姿勢がわからない人に実践してほしいのが、おしりの筋肉に力を入れることです。

いきなり何の話かといいますと、猫背の人に無理やり胸を張らせても正しい姿勢になるとは限りません。

むしろ胸を張り過ぎると腰が痛くなる場合もあります、極端なことを言えばオードリーの春日さんのネタ中の姿勢です。

オードリー春日の鳩胸 引用元:http://www.minato.in/blog/post-226/

普段、猫背の人がこのように胸を張ってしまうと、腰まで反ってしまい腰痛の原因になってしまうことがあります、要するに無理やり胸を張るのは間違ったやり方ということです。

そうならないためにも、自然な腰の角度や胸の張り具合を知る必要があるのですが、これを説明するのが、ちょっと難しいんです。

正しい姿勢や体型というのは人それぞれ違いますし、これといって正解の角度があるわけではありません、あくまでも自然に姿勢が治まるのがいいのですが、それがわからないわけです。

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背筋を伸ばすのは間違い!?

見よう見まねで無理やり背筋を伸ばして胸を張っても長続きしません、腰も同様です。

腰を抑える男性

胸や腰だけ意識しても下半身の位置が整っていないと、上半身の自然な姿勢にはならないのです、パッと見はよくても無理やり上半身の筋肉で強制しているだけで、常に筋肉に負担がかかり、張りや痛みが出てきてしまいます。

整体院などで身体の歪みをただし、立ち位置や重心のかけ方まで意識して、足の裏から徐々に正しい姿勢を導いていく方法が解説されている本もあるのですが、それを素人が本を見ながら自分で判断しながら確認するのは難しいのです。

私も何となくイメージは出来ても、自然な正しい姿勢というのは正直出来ていませんでした。

ですが、そんな自然な姿勢を簡単に手に入れてしまった方法があります。

あるテレビ番組で人の後ろ姿の見た目による「年齢の印象の違い」について検証をしていました、結論からいいますとおしりがたるんでいると老けて見えるということでした。

女性用の下着には、このおしりのたるみを強制するものがたくさんあります、男用でも運動能力を向上させる目的のアンダーウェアが、結果的に女性用の補正下着と同じような効果をもたらすこともあります。

参考男性用補正下着が存在!?

そのテレビを見た時に、その場でおしりの筋肉を「ギュッ」と刺激してみました。

これはやってみるとわかるのですが、おしりの筋肉は意外と力を入れにくいものです、普段それほど意識したことがない筋肉ということもあり、はじめは上手く力を入れられませんでした。

徐々に体勢を変えながらおしりに力を入れやすいように探っていると、自然と姿勢がよくなっていきました。

しかもおしりの力を抜いてもその姿勢がキープできていました、さらにとても楽で綺麗な姿勢になっていたことに、自分でも驚くことになりました!

おしりの筋肉?

詳しく解説するよりも、実際にやってみてもらったほうが早いのですが、単純におしりの筋肉に力を入れてみてください、それだけで実感することができると思います。

立って行ってもいいですし、デスクワークなどの座った姿勢でも大丈夫です。

上半身は特に意識しないでください、無理に姿勢を正そうとする必要はありません、あくまでもおしりの筋肉に力を入れるだけでOKです。

どうですか?自然と上半身の位置が変わりませんか?

あえて猫背の状態から行ってもらっても結構です、するとおしりの筋肉に力が入れにくいと思います、おしりの筋肉に最も強く力を入れようとすると、自然と胸の張った無理のない姿勢になっていくと思います。

下半身もあえてがに股や内股にしてから、おしりに力を入れてみてください、あまり力が入らないと思います。

おしりに「ギュッ」と効率よく力をいれられる姿勢を探っていくうちに、下半身も上半身も正しい姿勢に導かれます、おそらくおしりの筋肉に力を入れるために、骨盤が正しい位置に整うからだと思います。

骨盤の位置

引用元:http://matome.naver.jp/odai/2136091574530602901

その最もおしりに力を入れやすい姿勢が、あなたの正しい姿勢、自然な姿勢です。

しかも一度おしりに力を入れると正しい位置に骨盤の位置が整うので、その後おしりの力を抜いても、しばらく姿勢維持が楽になります、これは座って行っても同様です。

イスに深く腰をかけた状態で行ってみてください、全然力が入らないと思います、より強くおしりに力を入れようとすると、自然と正しい座り姿勢に導かれます。

無理やり伸ばした背筋ではこうはいきません、無意識のうちに猫背に戻されてしまいます。

むしろこの自然な姿勢すら意識しないでください、この状態に近づけようと身体を起こすのではなく、おしりに力を入れるだけでいいんです、それだけで自然な姿勢になります。

長時間のデスクワークにも最適です!疲れ方が全然違ってきます。

デスクワークの男性

そしておしりの筋肉に強く力を入れようとすると腹筋にも力が入ります、おしりがシェイプアップされるだけではなく、お腹まで凹んでくれます。

こんな簡単に正しい姿勢になれるなんて凄いことだと思います、我ながら感動しています。

姿勢の悪さで悩んでいる方は是非試してみてください、悩んでいなくても試して欲しいぐらいです、私は肩こりまで軽くなりました、おそらく余計な筋肉を使わないで肩の筋肉の負担が減ったのではないでしょうか。

ただし、いきなりやり過ぎると猛烈な筋肉痛に襲われることになります、こればっかりは責任がもてないので、初日はあまり調子に乗らないようの気をつけてください。

私みたいに調子に乗っておしりの筋肉に力を入れまくると、翌日には座ると痛みが出るくらいの筋肉痛になります、私は座り仕事なので次の日は本当に地獄でした(苦笑)。

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まとめ

おしりの筋肉を鍛えるのに、スポーツジムのような特別な機材は必要ありません、場所を選ばずにいつでもどこでも刺激を与えることができます。

注意点として初めての方は筋肉痛に気をつけてください、本当に普段使わない筋肉なので、想像以上に筋肉痛に襲われる可能性があります、徐々に慣らしてください。

また初めての方はおしっこの後がおすすめです、お尻の筋肉を刺激するということに慣れていないと、周辺の筋肉にまで刺激を与えてしまう可能性があります。

もちろんお尻の筋肉に力を入れることに慣れてくれば、どんどん力を入れてもらって構いません、正しい姿勢になれば後ろ姿も引き締まって補正下着のように若々しい印象になると思います。

ちなみに猫背が改善されると内臓の位置が正しくなり機能が回復すると言われています。

内臓下垂 引用元:http://nextfrontiercorporation.com/pokkorionaka/

猫背の状態が長く続くと腹筋が衰え、内臓を支えることが出来なくなり、どんどんお腹が前にせり出してしまいます、中性脂肪だけでお腹が出ているわけではありません。

姿勢が改善されると身体の調子は相当良くなります!

また自然と胸の張った正しい姿勢は洋服も似合いやすくなります、是非健康的にカッコよくなってください。

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コメント

  • 半信半疑で試してみたところ見事に姿勢が良くなりました、驚きです、なぜこの情報が一般に普及していないのだろうか・・・

    by 匿名 €2016年4月4日 16:15

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